少儿中国舞初级班（7 - 9 岁）

基本功提升​

柔韧性训练：进一步开展柔韧性练习，包括压腿（正压腿、侧压腿）、下腰、劈叉（横叉、竖叉）等，帮助孩子打开身体关节，提高柔韧性。训练过程中注重循序渐进，避免过度用力造成伤害。​

力量训练：进行简单的力量训练，如腹肌训练（仰卧起坐）、腿部力量训练（深蹲）等，增强孩子的肌肉力量，为舞蹈动作的完成提供更好的支撑。​

平衡训练：通过单脚站立、燕式平衡等动作，训练孩子的身体平衡能力，提高舞蹈动作的稳定性。​

舞蹈技巧学习​

手位与脚位：系统学习中国舞的基本手位（如一位手、二位手等）和脚位（如正步、丁字步等），要求动作规范、到位，培养孩子的舞蹈规范性和美感。​

步伐：教授多种步伐，如圆场步、十字步、秧歌步等，让孩子掌握不同风格舞蹈的步伐特点，增强身体的协调性和节奏感。​

旋转：初步学习简单的旋转技巧，如平转，注重旋转的起始姿势、身体重心的控制和旋转过程中的头部留头甩头技巧，培养孩子的空间感和平衡能力。​

舞蹈组合与表演：编排具有一定主题和情节的舞蹈组合，融入民族民间舞元素，如藏族舞、维吾尔族舞等，让孩子在学习舞蹈动作的同时，了解不同民族的文化特色。通过舞蹈表演，提升孩子的自信心和舞台表现力。