第一步屏住呼吸，喝水 我相信这件事对所有成年人来说并不难。也许这有点可怕，但它是可以克服的。 第二步跳入水中 在你克服了水中的窒息之后，祝贺你成功。下一步是做一些水感培养。在水中蹲下和跳跃几次，直到完全控制平衡。步骤3水母漂白 闭上下巴，双手握住膝盖，膝盖靠在胸前。你可以像水母一样漂浮。当你想呼吸的时候，慢慢地把你的脚踢下来，向前移动你的手，抬起你的头来呼吸。 第四步放松浮子 要做到这一点，你可以先在原地漂浮，张开你的手或腿，向上漂浮，向上漂浮，放松你的整个身体。 第五步如何站正如你所看到的，处于漂浮姿态，想快速站起来

1、忌在饭后饱腹、酒后游泳； 2、剧烈运动后忌马上下水游泳； 3、有高血压、心脏病、呼吸系统疾病等基础疾病的患者，要根据自身情况合理规划游泳的时间和强度，忌过量过度； 4、本身有传染性疾病的患者为了他人健康最好不要到公共泳池游泳； 5、夏天户外游泳要做好防晒，冬游要做好相应的保暖、急救措施。

游泳的优点： 1、提高心肺功能，提高耐力和肺活量； 2、增强机体免疫力，强身健体、提高抗病能力； 3、提高新陈代谢，促进脂肪消耗，使身材更加匀称，线条更优美； 4、增加肌肉功能，提高运动能力。