1、一般身体素质练习，包括：侧身跑、变向跑、急起急停跑、原地摸高、三步助跑摸高、跨步急停、跳步急停等 2、熟悉球性，包括：双手倒球、原地运球等 3、个人技术练习，包括：原地投篮、单双手投篮、行进间上篮、持球突破练习、防守练习，打、断、抢球练习 4、简单的技战术练习，包括：传切配合、突分配合、二打一配合、挡拆配合等

孩子打篮球最佳时间通常在4岁以上，这时候儿童的协调能力以及运动能力已经明显升高，可以打篮球，以促进身高增长。 4岁以上的孩子通常适应能力以及理解能力比较强，活动能力和四肢协调的能力已经出现了明显的升高到一个比较好的状态，可以进行打篮球、跑步、跳绳等多种运动，不仅能够增强自身抗病能力，也能促进身体发育，有助于身高增长。 日常生活中需要保持规律的作息，经常吃富含优质蛋白的食物和新鲜水果、蔬菜，做到营养均衡，促进体内营养供给。

室内篮球培训的话80到200一节课，学个半年五六千，一年一万多。课程内容：扣篮、紧逼防守、突破、夹击、团队配合等。课程特色：培养青少年的团队协作精神，促进体格和心肺功能发育。

小孩子打篮球的好处可以促进骨骼发育、增强手脚协调力、增强反应能力以及强心健体。 1、促进骨骼发育：小孩子打篮球通常是在户外进行，同时在经过紫外线照射之后，可以促进骨骼的发育，有利于长高。 2、增强手脚协调力：小孩在打篮球的时候会由于跑步以及手部动作之后促使手脚的协调能力增强。 3、增强反应能力：小孩子打篮球随着篮球的滚动会促使孩子的反应能力逐渐的提高。 4、强心健体：小孩子打篮球既可以促使身心愉悦，还可以促使体魄发生改变，有利于体质的健康。