孕产瑜伽课程

孕育生命是女性才能承载的神圣使命

从怀孕到分娩

女人仿佛破茧成碟

怀孕对于许多新妈妈而言

是一件既开心又忧虑的事情

开心的是即将迎接一个新的可爱生命

忧虑的是不知道如何处理孕期的种种问题、

担心产后身材该如何恢复、

心理上又该如何进行调适等

静月瑜伽开设的孕产瑜伽课程

帮你健康愉快地拥抱新生命

一起来了解下孕妇练习孕产瑜伽的知识吧！

孕妇适合练习瑜伽吗？

瑜伽具有普遍性，这项练习适合每一个人。而练习瑜伽对于孕妇可起到理想的帮助作用，让身体和心智得到均衡的滋养。其实在瑜伽体式练习中，子宫会得到锻炼，变得强健，而且更加有效运转，这样亦有助于正常分娩。

孕妇应该从什么时候才可以开始练习瑜伽？

与医学一样，瑜伽提倡产前护理。建议女性在怀孕之前就开始练习瑜伽，以便提高母体的健康状态，为保证宝宝健康的身体。

但孕妈妈们在孕早期（前三个月）要小心谨慎，这段时间孕妈妈激素变化比较大，流产风险较高，因此孕妈妈们要多注意休息。

孕妈妈们在孕中期（三个月），也就是当胎儿已经达到12周、已经建立了稳定的胚胎后可以开始练习瑜伽，但一定要在专业、有经验的老师指导帮助下进行练习

孕产瑜伽的好处：

1、适当的做孕妇瑜伽能有效缓解紧张感，使孕妇的心态趋于平和，保持一个良好的孕期心理状态；

2、能够促进血液循环，缓解肢体水肿症状；增进心肌收缩力和体力，使孕妇分娩时更为适应；

3、促使消化分泌液增多，使肠胃蠕动加快，帮助孕妇改善胃口不佳、便秘等消化问题，还能改善孕妇孕晚期孕期睡眠质量差的现状；

4、增加氧气的摄入量，有效减少怀孕期间因供养不足引起的疲倦感和胸闷等现象，还能保障胎儿健康发育；

5、促进新陈代谢，有利于防止孕妇体重过重，诱发妊娠高血压和妊娠糖尿病等妊娠并发症等不良症状；

6、能使孕妇腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更有弹性，有助于分娩前打开骨盆，减轻临床阵痛缩短产程，对产后恢复也有一定帮助。