对于7-12岁的孩子，专注力训练是一项非常重要的任务。以下是一些针对这个年龄段孩子的专注力训练方法，旨在帮助他们提高注意力水平，更好地应对学习和生活中的挑战。

首先，了解孩子的注意力特点至关重要。这个年龄段的孩子往往好奇心强，容易被新鲜事物所吸引，因此，我们需要根据他们的特点来制定训练计划。同时，要认识到专注力是一种需要逐步培养的能力，不能期望孩子一蹴而就。

接下来，我们可以从以下几个方面入手进行专注力训练：

一、优化学习环境

为孩子创造一个安静、整洁、无干扰的学习环境。减少电视、手机等电子设备的干扰，确保孩子在学习时能够集中精力。同时，保持适宜的光线和温度，让孩子在舒适的环境中学习。

二、制定学习计划

与孩子一起制定学习计划，明确每天的学习任务和时间安排。将学习任务分解为小块，让孩子逐步完成，以帮助他们保持专注。同时，鼓励孩子按照计划进行学习，逐步培养他们的自律性。

三、利用兴趣激发专注力

结合孩子的兴趣爱好进行专注力训练。例如，如果孩子喜欢绘画，可以让他们在绘画时尝试保持专注；如果孩子喜欢阅读，可以挑选一些有趣的书籍，让他们在阅读中提高专注力。通过这种方式，孩子更容易投入到任务中，从而提高专注力。

四、进行视觉和听觉训练

利用视觉和听觉训练来提高孩子的专注力。例如，可以让孩子进行一些视觉追踪游戏，或者通过听故事来锻炼他们的听觉专注力。这些游戏和活动既有趣又有效，能够帮助孩子在轻松愉快的氛围中提高专注力。

五、使用专注力训练工具

使用一些专注力训练工具，如专注力训练软件或游戏，可以帮助孩子进行有针对性的训练。这些工具通常包含各种有趣的任务和挑战，能够激发孩子的兴趣，提高他们的专注力水平。

六、进行身体活动

身体活动对于提高孩子的专注力也有很大的帮助。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于大脑更好地工作。家长可以鼓励孩子参加一些体育活动或户外运动，让他们在运动中提高专注力。

七、教授放松技巧

教孩子学会放松自己，对于提高专注力同样重要。家长可以引导孩子学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助他们在紧张或焦虑时调整自己的状态，保持专注。

八、以身作则

家长的行为对孩子的影响是深远的。因此，家长在日常生活中要以身作则，展现出良好的专注力。例如，在陪伴孩子学习时，家长可以专注于自己的任务，避免分心或打扰孩子。这样，孩子会从家长身上学到如何保持专注。

九、及时给予反馈和鼓励

在训练过程中，家长要及时给予孩子反馈和鼓励。当孩子表现出良好的专注力时，家长要给予肯定和赞扬；当孩子遇到困难时，家长要耐心引导和支持。通过积极的反馈和鼓励，孩子会更有动力去提高自己的专注力。

十、保持耐心和信心

提高孩子的专注力是一个长期的过程，需要家长的耐心和信心。家长要理解每个孩子都有自己的成长节奏和特点，不要过分追求短期效果。同时，要相信孩子有能力逐渐提高自己的专注力水平，给予他们足够的时间和空间去成长。

综上所述，针对7-12岁孩子的专注力训练方法多种多样，家长可以根据孩子的特点和需求来选择合适的方法。通过优化学习环境、制定学习计划、利用兴趣激发专注力、进行视觉和听觉训练、使用专注力训练工具、进行身体活动、教授放松技巧、以身作则以及及时给予反馈和鼓励等方式，家长可以帮助孩子逐步提高专注力水平，为他们的未来发展打下坚实的基础。