在无人指导的情况下，练习普通话需要一些方法和技巧，以下是一些建议：

1.听广播、看电视

选择标准的普通话播音员，如中央人民广播电台、中央电视台等，通过听广播、看电视来模仿标准的发音和语调。同时，也可以在观看电视节目时跟读，练习自己的口语表达。

2.录音和对比

通过录音设备和社交媒体等工具，将自己的普通话发音录制下来，并与标准的普通话进行对比，找出自己的发音问题，及时纠正。

3.朗读

选择一些适合自己水平的文章或诗歌，进行反复朗读。这有助于熟悉普通话的词汇和语调，同时也可以提高口语表达的流利度和清晰度。

4.练习重点难点

针对自己普通话发音中存在的重点和难点，如声母、韵母、声调等，进行重点练习。可以借助字典等工具查找正确的发音和拼写，并寻找相关的语音练习资源进行强化训练。

5.寻找伙伴或组织

通过网络或社交媒体等途径，寻找一些同样想要练习普通话的伙伴或组织，一起进行口语交流和练习。这有助于提高口语表达的自信心和交流能力。

6.注重实践

将所学到的普通话知识应用到实际生活中去，如在工作中、在公共场合等地方使用普通话进行交流。这样可以不断提高自己的普通话水平，并逐渐适应不同场合的口语表达。

在无人指导的情况下练习普通话需要耐心和毅力，需要不断地探索和实践。通过听广播、录音对比、朗读、重点难点练习、寻找伙伴或组织以及注重实践等方法，可以帮助自己不断提高普通话水平。