自学VR和AR技术是可能的，但需要具备一定的技术基础和学习动力。以下是一些关于自学VR和AR技术的建议：

1.了解基础知识：

在学习VR和AR技术之前，建议先了解一些基础知识，例如计算机图形学、计算机视觉、人机交互等。这些基础知识将有助于更好地理解VR和AR技术的原理和应用。

2.选择学习内容：

VR和AR技术涉及的内容非常广泛，包括硬件设备、软件开发、内容制作等方面。可以根据自己的兴趣和职业发展方向选择学习的内容，例如学习Unity、Unreal Engine等游戏引擎来进行VR和AR应用开发，或者学习3D建模和动画制作来进行内容制作。

3.寻找学习资源：

互联网上有很多学习VR和AR技术的资源，包括在线课程、教程、文档等。可以结合自己的学习内容，选择适合的资源进行学习。同时，也可以参加一些线上或线下的技术社区、论坛等，与其他学习者交流学习心得和经验。

4.动手实践：

学习VR和AR技术需要不断地进行实践和尝试。在学习过程中，可以尝试开发一些简单的VR或AR应用，或者进行一些小项目练习，例如使用3D建模软件制作一个简单的虚拟物体等。实践是检验学习成果的好方式，通过实践可以更好地理解和掌握VR和AR技术。

5.持续学习：

VR和AR技术是一个快速发展的领域，新的技术和应用不断涌现。为了保持竞争力，需要不断地进行学习和探索。可以通过参加技术会议、阅读行业报告和技术博客等方式，了解最新的技术和趋势，不断提高自己的技术水平和视野。

自学VR和AR技术需要具备一定的技术基础和学习动力，同时也需要不断地进行实践和探索。如果你有足够的兴趣和毅力，通过自学完全有可能掌握VR和AR技术，并在相关领域中取得成功。