课程详情
第一节课:
1.正确穿轮滑装备
2.原地站立
3.摔倒(侧摔、前摔)
4.摔倒起来
5.原地踏步
第二节课
1.踏步向前
2.踏步绕锥筒游戏
3.踏步捡锥筒游戏
4.轮上高抬腿
第三节课
1.V字站立
2.V字抬腿
3.原地蹬腿
(1)V字蹬腿
(2)原地侧蹬
第四节课
单腿推刃滑行
第五节课
1.三次推刃滑行
2. 左右交替推刃滑行
第六节课:
1.静蹲(陆地)
2.蹬收放(陆地)
3.踢屁股向前走
4.单腿蹬收后引(左右腿分开)
第七节课:
1.静蹲(30秒)(陆地)
2.蹬收后引腿3组/each×10个(陆地)
3.蹬收放滑行
第八节课:
1.单脚单轮(陆地)
2.单脚单轮惯性滑行
3.内八滑刹
4.内八踩刹
第九节课
1.弯道A字步
2.正滑葫芦
第十节课
滑行、拐弯、刹车相结合
跑圈训练
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