轮滑一对一

课程详情

第一节课：

1.正确穿轮滑装备

2.原地站立

3.摔倒（侧摔、前摔）

4.摔倒起来

5.原地踏步

第二节课

1.踏步向前

2.踏步绕锥筒游戏

3.踏步捡锥筒游戏

4.轮上高抬腿

第三节课

1.V字站立

2.V字抬腿

3.原地蹬腿

（1）V字蹬腿

（2）原地侧蹬

第四节课

单腿推刃滑行

第五节课

1.三次推刃滑行

2. 左右交替推刃滑行

第六节课：

1.静蹲（陆地）

2.蹬收放（陆地）

3.踢屁股向前走

4.单腿蹬收后引（左右腿分开）

第七节课：

1.静蹲（30秒）（陆地）

2.蹬收后引腿3组／each×10个（陆地）

3.蹬收放滑行

第八节课：

1.单脚单轮（陆地）

2.单脚单轮惯性滑行

3.内八滑刹

4.内八踩刹

第九节课

1.弯道A字步

2.正滑葫芦

第十节课

滑行、拐弯、刹车相结合

跑圈训练