中考体育实心球

该课程主要针对中考体育实心球项目进行训练，通过课程训练，学生能掌握正确的实心球技术，在提升身体素质的基础上，着重发展运动素质和提高爆发力水平。实心球的投掷需要将脚蹬地、腰腹部用力、手臂用力、手指手腕用力等结合在一起，形成连贯的爆发，对身体的力量、协调性及柔韧性有着较高的要求。珦阳体育科学系统的训练能够帮助考生提高体能和爆发力，提前适应中考时的紧张氛围，短时间内高效提高。此外还能促进孩子身体正常发育，养成良好的运动习惯，提高健康水平。

课程介绍

（1）实心球课程介绍

（2）实心球技术分析

（3）实心球技术教学

（4）提高实心球技术训练

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

课程内容

（1）实心球课程介绍

实心球项目特点、体育中考实心球考情分析、实心球项目得分技巧、实心球项目失分点解析、近几年实心球项目的得分情况

（2）实心球技术分析：

1)持球手法与站立姿势

2)预摆与投掷动作

3)投掷时出手的角度

4)蹬地收腹，用力协调

（3）实心球技术教学

1)上肢力量训练

2)下肢力量训练

3)腰部力量训练

4)身体协调性训练

（4）提高实心球技术训练

纠正技术动作、呼吸的节奏感、形成肌肉记忆

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

培养柔韧性和协调性、灵活运用战术、总结经验教训

常见错误：

( 1 ) 握球手法不当 

( 2 ) 腰腹力量与上肢力量配合不当

( 3 ) 双臂后拉不充分

( 4 ) 手臂弯曲

( 5 ) 出手速度过慢

( 6 ) 持续低头