中考体育铅球

该课程主要针对中考体育铅球目进行训练，通过课程训练，学生能掌握正确的铅球技术，在提升身体素质的基础上，着重发展运动素质和提高爆发力水平。铅球是一个以力量为基础、以速度为核心的速度力量性运动项目。珦阳体育科学系统的训练能够帮助考生提高体能和爆发力，提前适应中考时的紧张氛围，短时间内高效提高。此外还能促进孩子身体正常发育，养成良好的运动习惯，提高健康水平。

课程介绍

（1）铅球课程介绍

（2）铅球技术分析

（3）铅球技术教学

（4）提高铅球技术训练

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

课程内容

（1）铅球课程介绍

铅球项目特点、体育中考铅球考情分析、铅球项目得分技巧、铅球项目失分点解析、近几年铅球项目的得分情况

（2）铅球技术分析：

1)持球握球技术

2)滑步技术（预备姿势、团身动作、滑步动作）

3)转换（过渡）技术

4)最后用力（蓄力部分、爆发用力部分）

5)维持身体平衡

（3）铅球技术教学

1)推铅球最后用力技术训练

2)背向滑步推铅球完整技术训练

3)腰部力量训练

4)身体协调性训练

（4）提高铅球技术训练

纠正技术动作、呼吸的节奏感、形成肌肉记忆

（5）模拟体育中考测试

（6）模拟考后针对性拔高

培养柔韧性和协调性、灵活运用战术、总结经验教训

常见错误：

( 1 ) 手腕、手指用力不当 

( 2 ) 只用手臂力量推球

( 3 ) 滑步距离短

( 4 ) 滑步时身体重心起伏大

( 5 ) 滑步与最后用力衔接不紧密