太极拳陈氏老架一路培训

老架一路是太极拳基础

老架一路拳是培养扎实基本功的阶段。通过一路拳的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中节活、上节灵，进而达到节节贯穿的目的。 

学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。 

学好老架一路拳，尽快过渡去僵求柔这一阶段。通过一路拳的练习，让身体内外学会放松，把人在后天生活、生产中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，为下一阶段的学习打下坚实的基础。 

老架一路拳的练习也是养足内劲的阶段。只有内劲充盈饱满了，才能做到以意导气、以气运身。

课程内容

基本功

（从头到脚，活动各大关节，颈椎、胸椎、腰椎、跨、膝、脚，的养生关节操）

太极桩功

（早在2000多年前的黄帝内经中，就有“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的章句，站桩，基本的要求就是保持一定的姿势并坚持一段时间的锻炼方法，要求松、静、自然，长期习练舒筋活络、调血养颜，具有极好养生、练功功效）

缠丝劲

（缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，亦名"螺旋劲"。）

陈式太极拳老架一路

（陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节惯串;,以朋、捋、挤、按为主，采、列、肘、靠为辅，一动则周身无有不动,一静百骸皆静;运动如行云流流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。）

大家都知道太极拳的正确修炼方法，能帮助爱好者快速通往更高的境界！很多人都混淆了练拳习练的过程和结果，很多人一开始便过分强调“意”、“气”，“以意导气、以气运身”，其实对于初学者是没有足够的内气去引导的。有的爱好者会说太极拳的内家拳，对动作的准确性要求不高而更注重内在的气和精神上的修为。但如果没有正确的拳架，只是一味注重“意”、“气”的内在的东西，它永远也不能变成内家拳。因此，我们在练拳的初始阶段，必须有一些规范、准确的拳架去练习太极拳，以一种以外形催内气的方法来疏通经络、培养内气。

如何学习

1 、陈式老架一路晨练班、上午班

授课老师：杜丹

上课时间：周一周三周五 早晨（7:00-8:30）、上午（10:00-11:30）

2 、陈式老架一路下午班、晚上班

授课老师：钟利涓

上课时间：周一周三周五下午（16:00-17:30）、周二周三周四晚（20:00-21:30）

学费：6800元/年 复训：2000元/年

3 、李体育老师亲授班

上课时间：周六周日全天上午（10:00-11:30）下午（16:00-17:30）

学费：9800元/年 复训：3800元/年

注意事项

1 、注意上课时间，如果有特殊情况需要变动的，请电话告知！

2 、运动后及时补充水分，需运动完停5分钟再喝水。

3 、如果没有太极服，一定要穿宽松的运动服和软底鞋。

4 、带一套干爽的衣服，长时间着汗的湿衣服不好。

5 、本太极馆设体验课，可体验3次课，报名后不可*，也不可转让他人。如特殊原因缺课太多，可申请延期，但不可无限期延长。

6 、如果你有好的建议请告诉我们，我们会努力达成。

希望通过太极拳，大家能收获健康的身体、平和的心态、志同道合的朋友！您将不虚此行！

我们在中威