清明时节|春季瑜伽养生指南

清/中/国/传/统/二/十/四/节/气/Traditional Chinese 24 solar terms明芳菲万物春雨落万家门?QINGMING?清明是我国传统的重大春祭节日，扫墓祭祀缅怀先祖，是中华民族自古以来的优良传统，不仅有利于弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆，还可以促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感QINGMINGJIEQI清明节放假安排放假时间：4月4日（星期四）4月5日正常上课，4月6日-4月8号内部培训，4月9号以后正常上课QINGMINGJIEQI清明练习体式分享在清明前后的这段时间里我们要怎样调整身体迎接清明的到来呢？小编给大家推荐一套养生瑜伽序列可疏通全身经络释放积累在身心的能量01树式山式站立，重心放在左脚上，屈右膝，右脚放在左大腿内侧，右大腿向外旋转，膝盖外展髋部中正，朝正前方保持8-10个呼吸02三角式山式站立，双腿分开一腿长，右脚外展90度，左脚微内扣，胸腔中正身体往右侧屈，右手在脚外侧撑地左手臂往上延展，眼睛看左手保持8-10个呼吸，换另一侧03坐角式坐在地面上，双腿伸直向两侧打开，脚尖向回勾，脚跟往远蹬，上半身从髋部向前折，双手向两侧打开，下巴点地，保持8-10个呼吸04束角式坐立地面，屈双膝，脚跟靠近会阴，两脚掌相对，膝盖下沉，双手抓脚踝，脊柱向上，双肩放松，保持8-10个呼吸05下犬式双手双脚推地面，肩颈放松状态，核心收紧，坐骨推向*高点，保持8-10个呼吸06仰卧束角式平躺，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴，屈右膝，双脚并拢，双膝向下压，保持8-10个呼吸春季，是新的开始让我们从瑜伽开始用充满阳光和朝气的心态面对生活的每一天