大连育婴师公司谈各项坐月子方法

中国有坐月子的传统，且在月子里有诸多禁忌，诸如不能下床，不能洗头洗澡，不能吹风，不能给宝宝洗澡等，但现在新的观点又认为这些旧生活条件下的旧要求其实并不科学。大连育婴师公司这个时候，新妈妈们不禁迷茫了，“我到底该听谁的？

饮食多样化，要注重补钙

产后要吃些啥？怎么吃？产后饮食一直备受妈妈们的关注。对此，国家一级营养师王雷军表示，新妈妈在选择食物时注意营养均衡，食物多样，只要吃了没有不舒服，什么都可以吃。同时，新妈妈孕期和产后哺乳要给宝宝提供大量钙质，缺钙会导致关节疼、腰痛，所以要适当多吃含钙的食物，每日要通过食物和钙剂获得1000毫克钙。奶类含钙高且易于被人体吸收利用，是钙的******食物来源，产后妈妈******每天喝500毫升奶，还可以多吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，每天适当户外运动或补充维生素D，以促进钙质吸收利用。

同时大连月子护理哪家好还建议，产后妈妈容易发生贫血，贫血会让人感觉疲乏无力，所以也要适当多吃些补铁的食物，如血制品、动物肝脏、红色瘦肉等，如果贫血比较严重，要额外补充铁剂。

喝过多浓汤反不利于健康

许多家庭固有的认知是，坐月子期间要多进补，多喝老母鸡汤、猪蹄汤、肉汤，以恢复元神，所以经常有新妈妈一日三餐都以大补浓汤为主食的情况发生。进入三伏天，正逢此时坐月子的妈妈们，切忌沿用老旧习惯，为了保暖而一味地“捂”，而应注意通风，避免处于高温、闷热的环境中。新妈妈需要根据天气，适当增减衣物，大连育婴师公司和进食一些消暑的食物，预防中暑。