早春练瑜伽，唤醒能量，活力一整年！

立? 春? ??2024?尽情享受春天的美好吧立春为二十四节气之首立，是“开始”之意春，代表着温暖、生长立春——————正在春天里●一候——东风解冻立春之日袅袅东风轻抚脸庞大地在这一天开始解冻春就在冰雪中静静地孕育着春天的生机事事圆满事事顺心●?二候——蛰虫始振?HELLO`SPRING立春五日后沉睡的虫类在这一天慢慢苏醒迎接崭新的开始++++●三候——鱼陟负冰再过五日水底的鱼群感知到温暖而游至水面此时的冰冻似融非融鱼儿们争相着破冰而出——————在春季，人体的阳气顺应自然，向上向外疏发，如果能抓住早春黄金期，为健康打好根基，就能起到颐养生命、增强体质的作用我们结合春季养生特点，给大家推荐5个瑜伽体式：体式一：树式体式功效：降肝阳，理肺气。肝阳向上容易引发肺火、头痛、情绪烦躁、失眠等问题，单脚树式，引气血下行，带来早春清爽好心情体式要点：作为根基的脚掌内外均匀受力，保持骨盆中立位，脚掌和大腿内侧相对抗，弯曲腿的膝盖外展，沉肩收肋体式二：骆驼式体式功效：通乳腺，理情志。肝经巡行乳腺，春天是乳腺疾病的高发季节，这个练习很好的疏通肝经和乳腺附近的淋巴系统，适合经常练习体式要点：双腿半跪在瑜伽垫上，然后用双手扶着腰部，慢慢的向后仰，做的时候需要大家缓慢一些的呼气吸气，这样做的好处就是可以放松胸部体式三：简易鸽子式体式功效：通胆经，阳气升。缓解臀大肌紧张的同时，拉伸整条胆经，胆经为少阳经，帮助我们振奋阳气，减脂排毒体式要点：弯曲一侧腿膝关节，同侧臀部尽量着地，或者臀部下垫毯子，另一侧髋关节内扣，大腿正前侧尽量向地板方向下压，保持至少一分钟体式四：战士二式体式功效：疏心包、生胃阳。心属火，脾胃属土，肝属木。春天干起生发克制脾土，我们疏通心包之火，以生脾土体式要点：弯曲腿膝盖外展，伸展肝经。双脚下踩以启动双腿肌肉，激活前侧大腿前侧脾胃经，沉肩、收肋、梳理心包经体式五：坐姿侧伸展体式功效：清毒素、纤腰腹。完全伸展两肋和大腿内侧的肝经，同时温和按摩升降结肠，通经络的同时排除身体毒素体式要点：臀部两侧坐骨均匀发力向地面，在脊柱拉伸的基础上向一侧伸展，不要挤压侧腰，腿部打开的情况量力而行，伸展一侧腿，膝关节正向上，保持至少一分钟立春时节一年之计在于春愿你不负时光不负美好！