拿好不谢！办公室轻食秘籍，同事眼馋ing

在分享食谱之前，我们先来说说什么叫轻食简餐吧，吃也要吃得明明白白。Ke pu“轻食”一词*早来源于欧洲。轻食指的是简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。饱腹感强，营养均衡，是轻食的原始概念。

这几年健身、养身的风吹得强劲，低糖、低脂、低盐成为好多人奉行的食物准则，生菜、玉米粒、鸡胸肉、虾等组成的轻食简餐风靡全球。外卖平台上，**普通的简餐也要25块钱左右，但只要口味过关，普遍销量都不错，证明这个市场潜力巨大，健康、减脂是人类永恒关注的话题。

Quiet Time

今天给大家分享5道简单方便又美味的轻食简餐食谱，点击收藏！NO.1

周一简餐· 食材：青瓜片、鹌鹑蛋、秋葵片、苦菊、南瓜粒· 灵魂酱汁：第戎芥末酱· 酱汁做法：第戎酱20g | 蜂蜜15g酸奶15g | 柠檬汁10g黑胡椒粉适量，全部佐料一起搅拌均匀即可NO.2

周二简餐· 食材：鸡胸肉粒、西蓝花、虾仁、玉米粒、牛油果片· 灵魂酱汁：油醋酱· 酱汁做法：香醋 1/4勺 | 橄榄油 3勺第戎芥末酱 1/2勺 | 大蒜末1/2勺盐适量，全部佐料一起搅拌均匀即可

NO.3

周三简餐· 食材：生菜片、鹌鹑蛋、牛肉粒、虾仁、玉米粒、黄瓜片、圣女果· 灵魂酱汁：蜂蜜芥末酱· 酱汁做法：蜂蜜 1勺 | 第戎芥末酱 2勺盐 适量 | 黑胡椒 适量全部佐料一起搅拌均匀即可NO.4

 周四简餐· 食材：土豆、黄瓜丁、火腿丁、玉米粒、沙拉酱、盐、黑胡椒粉· 做法：土豆泥蒸熟捣成土豆泥，玉米粒焯水捣碎的土豆泥里加入黄瓜丁、玉米粒和火腿丁搅拌均加入沙拉酱、黑胡椒粉、盐，再次搅拌均匀即可

NO.5

周五简餐· 食材：原切牛排、黄瓜、小番茄、大蒜瓣、小米椒、香菜、洋葱、小青柠、鱼露、糖、橄榄油、香菜、黑胡椒粉、薄荷叶· 做法：牛排如果是无添加的原味则需要提前用海盐、黑胡椒粉、橄榄油腌制20分钟平底锅放少许橄榄油，加入牛排和蒜片，两面各煎2分钟左右牛排煎好后放置5分钟，切成长条状1/2勺蒜末，若干小米椒段，2个青柠榨出的汁、2勺鱼露、1/2勺糖、1勺橄榄油、若干香草、黑胡椒粉、若干薄荷叶调一个泰式开胃酱汁把企鹅号的牛排加入黄瓜、小番茄、洋葱倒入泰式开胃酱汁搅拌均匀即可

一口气分享了5款轻食简餐食谱，你收藏了吗？轻食简餐简单易学，0基础也能会，如果你想小本创业，轻食简餐将是你的好选择。

轻食简餐特点：· 制作快速，可以轻松打包，节省时间成本和人力成本· 一般以带走为主，很少堂吃，不用租用太大店面，节省房租· 无需购置大型设备，基本厨房配置即可操作· 产品赛道前景广阔，迎合当代主流消费观，用户群体广泛你喜欢吃轻食简餐吗？你会学吗？-- END --苏州欧米奇西点西餐学校招生火热进行西点丨西餐丨咖啡丨调酒选一门靠谱的技术拥有精彩的人生??戳戳下方二维码??一对一咨询你喜欢的课程吧！

戳原文

算算学费多少钱？先看价格不吃亏！ (。?`ω′?）