怎么引导宝宝不挑食，爸爸妈妈快学起来！
作者：山东大嫂中加学院
来源：山东大嫂中加学院
发布日期：2024年09月13日
“快把肉吃了，再吐出来妈妈要生气了！” “别的宝宝都喜欢吃菜...
“快把肉吃了，再吐出来妈妈要生气了！” “别的宝宝都喜欢吃菜、吃肉，怎么你就只爱吃白米饭呀？” “妈妈煮的粥多甜多好吃啊，你怎么就不吃呢？” 这样的场景各位妈妈是不是非常熟悉？ 家有挑食宝宝，每一顿饭都让家长精疲力竭。 偏好
宝宝挑食，分为两种情况： 第*种是不吃某一种食物，属于正常的口味偏好 ，不需要担心，比如不吃菠菜、不吃猪肉等。没有任何一种食材是神奇到不可替代的，家长只要注意宝宝的饮食搭配，即可获取到所需的营养； 第二种是长期、持续地少吃或不吃某一大类食物，需要家长警惕并及时干预 ，比如完全不吃绿叶菜、完全不吃水果、完全不吃肉等。这种程度的挑食，容易引起某种营养素的缺乏，导致营养不良，进而影响生长发育。
生活中，宝宝挑食的现象 很正常也很普遍 ， 关键是需要父母去科学引导， 01 给食物一个正确的评价 家长是宝宝的第*任老师，家长的一举一动都会对宝宝的行为举动、生活习惯产生较大的影响。所以，家长不希望宝宝偏食的话， 就不要随意在他们面前谈论哪种食物不好吃，或者谈及自己对食物偏见的看法等 建议家长们多鼓励宝宝多去尝试不同的菜系、不同类型的食物。 如果菜肴确实难吃，可以说是烹调不得当，不能去贬损食品本身。
02 换着花样给孩子做菜 家常食谱太单调，家长们可以尝试给宝宝换着花样做菜。 比如说 改变食物的形状 ，切片、切块、切丁、切丝，又或者是尝试不同的烹饪方式，煮着吃、炒着吃、煎着吃。除此之外，家长们不妨 问问宝宝的意见 ，将宝宝的想法也纳入到日常饮食规划中。 家长准备饭菜时，不可以让宝宝做你的 “小助手” ，让他们帮忙挑选食材、准备食物、摆好餐桌等，都能激发宝宝对食物的好奇心，让他们更愿意吃饭、爱上吃饭！
03 坚持有规律进食 零食味道可口，是宝宝们的“心头好”。 但是零食缺乏营养，饱腹感还很强，爱吃零食的宝宝，挑食情况往往会更严重。 所以家长要 尽量减少日常零食供给，特别是饭 点前要禁止宝宝吃 零食，养成规律进食的好习惯。 建议家长们尽量每天在固定 时间给宝宝吃饭， 如果宝宝选择不吃饭或饭量比平时少很多 ，那么可以适当的在两餐之间， 给宝宝吃一些有营养的食物作为加餐。
04 营造良好的就餐氛围 良好的就餐氛围是培养宝宝饮食习惯的基础。 爸爸妈妈可以给宝宝准备专属的餐椅以及餐具，吃饭时候一定要保持气氛和谐，不要看电视，更不要在饭桌上批评他们，多选择一些轻松愉悦的话题。 培养良好的就餐氛围，可以让宝宝感受到吃饭是很享受的一件事，食欲随着心情变好自然会更好。
总之，关于宝宝挑食这件事，家长们应该做到 不焦虑、不强迫、不指责，学会耐心地引导 ，让宝宝认识每一样食物对身体的重要性。
