未来三年，请逼自己养成这5种高能量心态

作者 | 帆书 · 山奈来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）2009年全球经济危机时，有人向巴菲特请教：怎么才能令糟糕的情况好转？巴菲特没有回答，而是问了一个问题：“你知道1962年，哪种糖果最畅销吗？”见对方不作声，巴菲特回答道：是士力架。“那你知道现在，哪种糖果最畅销吗？”“还是士力架。”也就是说，无论什么时代，所有“变化”背后，都有着很多“不变”。就像最近这几年，疫情侵扰，行业动荡，风口飘忽不定。迷茫又无助的我们，在不确定的未来面前，是那样的无力。但就像作家摩根·豪泽尔在著作《一如既往》中鼓励大家说的那样：只要拥有“亘古不变的智慧”，就可以应对任何一种生活。当我们以不变应万变，养成“高能量心态”，不管未来如何，都将无所畏惧。

关于幸福：“幸福的第*法则，是降低预期。”在书里，作者摩根·豪泽尔进行过一组对比。朋友加里·克雷曼，身价千万，的行业精英、金融巨头。但加里却活得非常痛苦，在他看来，在硅谷打拼的自己，应该有更耀眼的*。为了这份“更好”，加里每周工作80个小时，可就算累死，他也成不了“硅谷第*人”。他认定自己失败至极，不停地自我攻击，别谈幸福了，连*简单的快乐也感受不到。相比之下，摩根的另一个穷朋友，一个非洲小伙子，却活得洒脱自在。究其根本，就在于小伙子对自己和生活没有那么高的要求。他在加利福尼亚的科技馆打工，每天能吃上热乎乎的饭菜，就很知足。摩根感慨：“幸福的第*法则，一定是降低预期。”在他看来，预期，是一种心理博弈。不断加码的预期，如同致幻药剂，令人上瘾，又令人沮丧。明明已经衣食无忧，却又幻想着年入百万，拼死拼活地干一年，却发现赚的钱永远不够；明明已经很优秀了，可又抬高了奋斗目标，结果发现，生活里从来不缺比自己厉害的人。

当期望与现实硬碰硬，你会发现，期望越高，越会被现实毒打，越是会陷入自我怀疑。你不是不够努力，而是因为目标太高，把努力反衬得微不足道，其实你做得已经很棒了。英国作家亚历山大·波普说：“无所期望的人是有福的，因为他永远不会失望。”想要的越少，幸福指数越高。改变不了现实的情况下，抵达快乐*快的捷径，就是降低期待。

关于做事：“取得进步需要同时具备乐观和悲观的心态。”摩根很崇拜海军上将詹姆斯·斯托克代尔。当年，詹姆斯被俘后受尽了非人虐待，却最终凭借强大的心智活了下来。詹姆斯提起过战俘营里的一个现象，十分反常。他说，活下来的人，都是极度的悲观主义者。毕竟，那些以为“圣诞节就能回家”的人，都在希望破灭后崩溃自杀了。但也有人疑惑，难道暗示自己“明天会更差”，就可以安然度日吗？詹姆斯摇摇头说：也不是。具体说来，就是对现实悲观，对自己乐观。

怎么理解呢？对于不可控的，难于预料的事，保持谨慎冷静，不要加太多美好的滤镜。但回到自己身上，又要完全相信自己，在心里默默地给自己打气鼓劲。比如，我们预测之后的几年，工作不好找，钱也不好赚，生活成本会更高。但回到具体的每一天，我们却要打起精神，好好吃饭睡觉，好好照顾自己。正如盖茨所说：“只有足够悲观，才能维系眼前的生存，才能有机会成为真正的乐观主义者。”悲观者在机会里看到危机，乐观者在危机里看到机会。对未来不盲目，对生活不幻想，但又不失内心的火热，始终有进取的姿势。这样的人，才能在时代的风浪间，守住身心的安稳。

关于成长：“值得追求的事总是伴随痛苦，诀窍就在于不在意。”看书时，有个自然现象，印象深刻。大约在2015年，加利福尼亚遭受了严重的旱灾。干旱持续了整整2年，直到2017年的雨季，天才开始下雨。这次雨季来势汹汹，仿佛是把之前攒下的雨一股脑地倾泻下来。 “久旱逢甘霖”是天大的好事，更何况还出现了百年不遇的“超级盛花季”。大量植物疯狂生长，数千里沙漠变为绿洲，漫山遍野都是葱郁的植被。然而，仅仅一年后，干旱再次来袭，紧接着，植物枯死，变为干柴。一天夜里，加州发生了有史以来*大的火灾，所有植被顷刻间化为灰烬。但，自然界的故事，永远是未完待续。

之后的几年，化为灰烬的植被，又成了很好的养料，滋养出了又一片绿荫。同是成长于天地间，我们和植物并没有本质的不同。也会遭遇各种灾难，也会经受各种挑战。工作上，关键的机会没有抓住，努力都打了水漂；生活中，父母的身体，孩子的前途，自己的健康……也都可能成为一个个坎儿，将匆忙赶路的我们绊倒。然而，尽管人生充满了磋磨，但身边的大多数人，照样热情地活着，认真地过着。作者在书里写道：“值得追求的事总是伴随痛苦，诀窍就在于不在意。”工作是痛苦的，但只要忽视那些非议诋毁失败，专注地精进自己，工作也是渡人的船；学习是痛苦的，但只要忽略那些枯燥、无助，认真地进行下去，知识早晚为你带来东风；成长也是痛苦的，但只要不在意为难与险阻，我们也能像加州丛林那样生生不息。

关于竞争：“大多数竞争优势最终都会消亡，所以要永不停息。”在书里，摩根聊起《爱丽丝梦游仙境》里的红皇后。童话里，爱丽丝只有不停地奔跑才能停留在原地。所以，当她遇到红皇后，才忍不住抱怨说：“不管跑得多快，周围的景物都在原位！难道它们跟着我移动吗？”红皇后对她大声喊道：“别说话！别停下！快点跑！只有这样才能保住原来的位置！变化的年代，我们只有不断地更新自己，才能保住*起码的竞争力。一时的加速度，瞬间的冲刺，都无法确保在漫长一生中的。唯有长期主义，永不停息，才能扎实地把人生的路走远走长。跟风赚红利，结果只能是狼狈落水；讨巧走捷径，最终大概率会颗粒无收。人生，从来没有一劳永逸的好事。保持竞争力的秘诀，就在于持续发力，久久为功。认准一个方向，持续地深耕，才能拿到这个世界的入场券。允许自己慢慢走，慢慢地给自己蓄能，才能抵达想去的远方。

关于命运：“未来10年，要学会与不确定共舞。”这阵子，“萝卜快跑”再次将人工智能推至舆论的风口浪尖。有人断言，无人驾驶、无人机送餐、无人便利店……将引发新一轮的恐慌。大家将被人工智能打得措手不及，将因社会和科技的进步遭到反噬。然而关于这些，摩根却毫不意外，因为过去近百年的事实证明：“人们总是在新兴科技产生时，低估它的力量，而在它发展壮大后，恐惧它。”看看我们自己，何尝不是如此。从最开始的“不了解”、“没听说过”，到如今的“谈人工智能色变”。但摩根又说，尽管类似的事不断上演，但聪明的人类也一次次度过了难关。具体来讲，就是做到以下2点：首先，态度谦虚，在新兴事物萌芽之际，不要因为傲慢而错过求知的机会。英国学者琳达?格拉顿分析，将来的社会分工，会出现两极化。“中间大量的，科技含量一般，重复性、标准性的行业将被人工智能取代。”只有那些富有创造性的高端产业，和那些深入生活细节的末梢行业，才有发展空间。所以，我们要及时调整自己的发展方向，主动拥抱新领域新事物。如果你善于动脑，那就向创意类领域进军，如果你善于动手，那就打造自己的匠人品牌。锻造出一块专属于自己的“普适长板”，你将在不确定的未来面前，收获确定的安全感。

第二，弹性心态，在颠簸起伏的时代浪潮里，修得情绪把控的能力。心理学上有个专业术语，叫做心理弹性。指的是一个人在面对外界变化时，内心能够自我调节的空间。命运的齿轮变化莫测，我们能做的，除了行动上的调整，还有心态上的适应。沉着下来，不被网络上的言论左右，更不要在各种捕风捉影中杞人忧天；冷静一点，稳住情绪，收敛能量，从容应对生活中的各种波折与变数。人生路上，从来没有人能把日子过得行云流水。与其期待那份“确定性”，不如炼出一颗弹性十足的心。

写在最后2024年，似乎比以往任何一个时代都难。与我们争夺空间与资源的，不仅仅是“碳基生命”，还有随时随地冒出来的机器人。威胁身心健康的，不单单是天灾人祸，还有无常与意外。变数面前，普通人到底该何去何从？关于此，《一如既往》中给出的答案是：抓住那些不变的事。世界是不可量化的，认识到世界的多变，认识到自我的缺陷，就能成为人生的赢家。未来10年，决定一个人命运的，不再是出身、学识、资源、人脉……而是，这个人与“不确定”的世界，达成的“确定性”。点个「在看」，与朋友们共勉。积极情绪是弥足珍贵的强化积极情绪从内心深处去感受积极情绪的力量拥有更积极的心态人生会更加幸福！扫码海报二维码免费获取《积极心理学》课程