心理咨询师为你支招：无力感附身，你要如何掌控人生？| 减压时刻

有的人觉得自己的生活没料又无趣，大概这辈子也就这样了。长大、读书、工作、结婚、生儿育女，伴随自己的老去，孩子们周而复始重复自己的成长历程。 如同一年四季，春夏秋冬，每个季节风景轮换。人类，说到底也是自然的产物，还能有什么惊天动地的大事呢？ 可是造物主偏不愿让遂心如愿，不然你问问周边人谁的人生是一帆风顺，没有遗憾的呢？很少有。 之所以好的电影电视能火，其好处在于能将不同百姓的寻常生活提炼，加工，浓缩后再次呈现，总能触你心弦。 比如《欢乐颂》，五美中总有一款适合你，多多少少能看到自己的影子。 人精中的人精那是稀缺品，要么遗传基因好，要么是见了世面跌打滚爬的结果。每次看到邱莹莹，都要忍俊不禁,遇事只会哭吃哭吃，怎么办怎么办，谁来拯救我？ 有意思的是，我们很多人一生中都会碰到各种各样的无助，叫天天不应，叫地地不灵，被全世界抛弃的孤独袭遍全身。

2在医院做义工偶尔会觉得整个人被往下拉，极low的状态，有时候一个下午能量层级可以从满格降为零。 *先开始没有意识到，以为是说话多导致。 再后来越发觉得不对劲，特地觉察了一下。这种累的感受有点像冻住在冰格里动惮不得；又如同心口蒙了一层灰，怎么擦也明亮不起来。 似曾相识，是无望，无助，沮丧，甚至有瘫痪的感觉。 我特地回想了下当天见过的人，果不其然，当我有很无助的感受时，基本之前都有接触过很low状态的病人。 心理的能量是可以传递的。再后来，我会有意识地将这些低能量默默送走，她们已经很不易了，唯有等待，能量在她自身的演变转换。 当我努力地和她们解释如何恢复身体，如何调整状态的时候，这些病人要么是很怀疑地看着我，大概觉得我也就说说，没有身体力行；有些病人压根听不到我在说话，只是一遍又一遍地重复自己的烦恼…… “ 我没有信心再看下去了，手术的结果也不尽得人意。感觉希望好渺茫，我的情况是不是很严重？怎么感觉没有变好的迹象，真是很沮丧啊，大家都好了吗？……”这时候便很能理解医生，每天面对汹涌澎湃的消极能量，很少有人能应付得下来。即便重复千万遍没问题或是一切皆有可能，很多人还是会认为自己是*惨的*不抱希望的那一个。 因为生病习得的无助感会渐渐扩散至方方面面，对生活的热情渐渐消散，演变成无趣，无聊，没什么值得开心的事情。郁郁寡欢，这是成了现代版的黛玉妹妹，风吹即倒。

3无助，是被恐惧挟持了身心的结果，尤其经历了多次胎停的病人更是胆战心惊。没有怀孕，她们担忧自己是否有能力；怀孕了，不知是否会重蹈覆辙。再先进的医学都无法保证完美的。 开始，我很是踌躇。如果面对害怕的事物，*迅速有效的方法是： “ 写下你怕什么？想象可能出现的*坏结果？如果*坏结果出现了,你会如何处理?” 如若没有任何的铺垫，和对方足够的信任，便直接让一个身心重创，尚且不知自己是否能顺利生育的人想象这辈子你就是无法生育的情形。 这如同问得了癌症却极为求生欲望的病人，如果死亡即将来临你会怎样。估计对方一瞬间会在心里骂我千百遍，太不吉利了。 如此的帮助虽证实有效，却对对方的心理要有足够的了解和支持。否则只是在无助的牢笼中加把锁，让她们逃之不及。因为不想要，因为没想到。 难道，躺在无助和恐惧的坑里痛哭流涕，其他便没有办法了么？ 

4美国*负盛名的心理咨询专家，心灵导师露易丝.海曾说所有的疾病都是不宽容导致的。 对于经历了身心痛苦的病人而言，内心深处都隐藏着对自己的苛责，甚至不可饶恕。认为自己没有用，无法保护自己的孩子，无法真正地接纳当下的自我。 彼时彼刻，你当时的有限的知识，经验，觉察力其实已经做了当时*好的选择。所以，如若可以是否可以清理一下旧时的回忆，拂去灰尘，一一写下你的努力。 毕竟，再有家人支持，你依然需要独自面对很多事情：医生的判决，身体的疼痛，面对手术的恐惧，一而再再而三的检查，远程的奔波，甚至深夜的不眠……没有人比你更了解自己。相信你的经历比我列出来的要多的多，所以在这么多经历的背后，你看到一个怎样的自己呢？ 如果可以，拿出一张纸，一支笔，写下你看到的自己。 人天生就拥有价值。你是天地万物中神奇的化身。你为了生活而努力，这就使你和其他人一样有价值……无论生活有多艰难，你都在不断努力。这就是你的价值，你作为人类的价值。—— 马修.麦凯伊与帕特里克.范宁 《自尊》 真正的勇敢是带着恐惧前行，而你，正是这个人。 她一直在努力，虽然心里常打颤，却从未有放弃，是否可以好好的感谢一下自己，认真地和自己说“谢谢你！我爱你！” 生活从不会亏待努力的人，愿你对自己有无条件的爱与接纳。

5接下来，只想和你在回到原点，来看看你到底怕什么？ 怕没有孩子只是一层表象。每个人有不一样的内在驱动。在接触病人的过程中，会看到形形色色的家庭。有些是自己特别想要孩子的，有些是被长辈催着要的，还有的是为了用孩子维持婚姻的。 所以，你内心深层的担忧到底是什么呢？ 怕爱人因此离你而去？怕生命不够完整？怕自己孤独终老？怕别人的闲言碎语？……命运握在你自己手中，你知道自己知道什么，并决定自己去向哪里。——休斯博士 如果说为母则刚，此刻尚未为母，但与你有缘的宝宝都在天上观察心仪的母亲。细细想，你希望有ta的存在是想帮助你抵挡这些担忧，还是出于你对孩子真正的爱呢？ 这个问题留着自己慢慢品味。因为天使更愿意待在爱，祝福，关怀的环境中，他们没有义务替你阻挡外来的恐惧。

6世间总有不幸，人生皆苦。可有的人在痛苦中涅槃，有的人沉沦不在。即便是相似的创伤，有人会患上PTSD)(post-traumatic stress disorder,创伤后应激障碍)，而有人却能从中获益得以成长PTG(Post-traumatic Growth, 创伤后成长)。 区别是什么？你的关注点在哪里。 你关注什么，就会得到什么。 关注可以创造现实。过去的已然过去，沉沦只会让你更易重蹈覆辙，担忧的未来并不存在。 古希腊学者库里希坡斯曾说：过去与未来并不是存在的东西，而是存在过和可能存在的东西。存在的是现在，是当下。 所以，当你关注在积极的事物上，你的幸福感便能逐渐提升，当你慢慢迈向高频的时候，很多人都会来帮助你实现更为幸福的事情；而如若你沉湎于消极的事物中，幸福只会不敢靠近，天使宝宝也会被吓得远离。 如果非要有一种让自己积极起来的方法，那么便是感恩。你关注在痛苦上时很少会数点自己的拥有。 现实是，你能跑会跳，能见世界的五彩斑斓，能听鸟儿千转百回的鸣叫，能闻到割完草后余留的清香，不仅不用忍受饥饿战争，而是能享受和平品尝美食美酒……这些足以比这世上大把的人幸福。 静下心，从内心去数点自己的拥有，收回恐惧驱散的能量，无助感自然会识趣地离开。 你是有力量的，也是有办法的，你一直在努力朝着自己的目标奋斗，一时的消沉是正常的， 相信自己总会有办法一步步走出来。到那时，你将是凤凰涅槃，犹如重生。 你才是掌控自己命运的主人！本期作者：小娜，三级心理咨询师，简书心理专题推荐作者，睿心资深作者，正念践行者，德瑞姆上海校区24期学员。微信公众号：遇见小娜（ID： hulumama）