积极心理学工作坊

积极心理学探索幸福的科学目标与背景：简介积极心理学的起源，其与传统心理学的区别，以及本课程的目的和期望成果。参与者期望：收集参与者对课程的期望和个人目标，以便调整课程内容以满足需求。

幸福的心理学基础

定义幸福：从不同心理学流派解释幸福，包括情绪状态、生活满意度和心理福祉。幸福的测量方法：介绍科学研究中如何测量幸福感，包括主观幸福量表和日记法。

幸福感的科学研究生物与环境因素：探讨遗传、健康、经济和社会关系等因素如何影响幸福。积极心理学的研究案例：展示具体研究如何证明积极心理学的实践可以显著提高幸福感。

积极心理学与传统心理疗法的对比方法和目标的对比：比较传统的心理治疗重点解决问题与积极心理学重点增强优势的方法。实际应用的案例分析：通过具体案例，如抑郁症患者的治疗与积极心理干预，展示两者的实际应用效果。

个人潜能的发展与实践识别和利用个人优势优势的识别：介绍如何通过正式的心理评估工具，如VIA性格优势问卷，识别个人优势。优势的应用：讨论如何将个人优势应用于职业发展和个人成长，提升整体生活满意度。

目标设定与实现

SMART目标设定法：详细介绍SMART原则，以及如何设置具体、可度量、可达到、相关性强和时限性的目标。目标实现的策略：分享有效的动机激励技巧和时间管理工具，帮助参与者实现设定的目标。

心理韧性与抗压能力心理韧性的要素：详述构成心理韧性的关键心理资质，如乐观、自我效能感和适应性。培养心理韧性：提供具体策略，如认知重构和应对策略训练，增强个体在面对压力和挑战时的适应能力。

实现与维护长期幸福长期幸福的策略：讨论如何通过维持积极的生活习惯和心态，例如定期的自我反省和持续的社会参与，来实现长期的幸福。生活的平衡：强调工作和私生活的平衡对维护长期幸福的重要性。

建立有效的人际关系关系的重要性：分析稳定和支持性人际关系对个人幸福的贡献。关系技巧训练：通过交流技巧和冲突解决策略的练习，改善人际互动。

参加工作坊的学员，会有一套优势特质的卡片+优势特质的测评赠送。讲师介绍胡家乐

纽卡斯尔大学社会心理学硕士学位国家二级心理咨询师国际积极心理学协会（IPPA）会员首届中国心理资本论坛发言嘉宾上海市教委《儿童优势特质评估》项目组成员世界危机干预机构“撒玛利亚会”危机干预专员著有《九型人格心理学》一书主持开发过多项心理测评问卷包括《儿童/成人优势特质评估》、《心理健康体检》、《四维人格特质评估系统》、 《职业动力评估量表》、《员工幸福与 KPI 协调指数评估》 并定期为媒体（组织人事报、生活周刊、第*财经等）提供心理及心理测量类的文章。

课程情况

课程时间：2024年11月2-3日（周六、日）课程地点：上海市交通便利处课程费用：2380元/人扫码咨询优惠价

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