该不该让孩子玩手机？这位妈妈的回答点醒无数人

我的外甥超超，学习一直很主动，每天一到家就先写作业。但最近一年他接触了短视频，回到家总要先刷一会儿抖音、快手。这一刷，就是一、两个小时。而且刷完之后，他的学习主动性会衰减，半天提不起劲。超超身上有一个明显的变化——以前他很容易快乐，被老师夸奖了，上课回答对了问题，晚饭做了爱吃的菜……随便一个都能让他开心好久。自从开始刷短视频，他就不那么容易感到快乐了。

玩手机时，有趣的短视频内容层出不叠，超超看得笑声连连。可一离开手机，就无精打采索然无味，经常不愿意放下手机，缠着父母要多玩一会儿。老师的夸奖不再能带来强烈的快乐，他对周围发生的事也变得漠不关心。时常，父母叫他一声都没有反应，或者好一阵子才有反应。超超妈妈心里犯嘀咕：“玩个手机，怎么把孩子性情都玩变了？”让表姐日渐不安的是，每一天，超超都仿佛越来越依赖手机——他开始哼唱“抖音神曲”，学短视频里流行的舞步和花手；以前*喜欢的熊出没、喜羊羊动画片，现在看必须开1.5倍速看，不然就嫌剧情太慢，看得不得劲。学校里不能玩手机，但他和班上同学聊天，时不时就会蹦出几个短视频“流行词”，话题也总是围绕着热门的短视频内容。就仿佛，他的注意力一直没有从短视频里离开过。

表姐跟超超提过：“没事玩玩手机，可以。但不要太沉迷，更不能影响学习。”超超答应得好好的，可表姐观察发现：无论超超在做什么，一旦手机意识到就在自己身边，就没有心思做其他事情，眼睛总是往手机那里看。

超超的变化让表姐心里警铃大作，她脑海里浮现出四个字：精神鸦片。仔细观察你会发现，我们身边有很多沉迷手机的孩子。公交里、地铁上、餐馆中、道路边……捧着手机刷短视频的小孩，一抓一大把；去谁家做客，大人们在桌上觥筹交错，小孩们在桌下刷短视频，一刷就是一晚上；孩子总是缠着大人要手机，不让玩，要么没精打采提不起劲，要么哭着闹着要玩手机。

据《中国互联网络发展状况统计报告》显示，2023年6月，短视频用户规模达到10.25亿人，其中相当一部分都是未成年人。明知道玩手机不会让*变好，却从中体验到很多很多的快乐，哪怕眼睛已经刷得很酸涩，注意力还是没法离开。为什么呢？原因可能是因为：手机短视频激活了大脑负责“快乐”的区域。一篇发表在神经科学领域顶级期刊的论文显示：当我们看到精准切中喜好的短视频时，大脑中某个部位的神经元会释放多巴胺。多巴胺能带来愉悦感，使人感到兴奋、激动、满足、快乐。读书、运动、看电视也能激活多巴胺，但远不如刷短视频激活得那么快、那么爽。手指一放，一拉，愉悦感就铺天盖地涌来，几乎不需要付出任何劳动成本。轻松一按就能得到大量快乐，这种愉悦感点燃机制，仿佛毒品一样，极容易让人上瘾。因此，短视频对孩子来说，无异于“精神鸦片”。不但会干扰孩子的正常成长，时间长了，还会形成一种有害的条件反射。

就像超超，现在只要一看到手机就心神不宁，仿佛动物看见肉一样，下意识就“馋”了起来。想要玩手机的愿望，盖过了考出好*的愿望，成为他心里*大的期待；即使给他玩手机，渴望也不会得到抚平。反而会因此短视频的奖励机制，一次次激活多巴胺分泌愉悦，更加沉迷手机。花最小的力气，获得*大的快乐，身边有这样的“精神鸦片”，真的很难不上瘾。

尽管如此，表姐也竭力引导超超意识到：短视频里的内容，跟现实生活是两码事。一个普普通通的孩子，不会无缘无故得到很多掌声；想要像短视频里的孩子那样被很多人赞许，现实中要付出一些努力。简单来说：引导孩子直到，想变优秀，不可能光靠“精神鸦片”。

出于“趋利避害”的本能，意识到这一点的孩子会有所醒悟，从过度上瘾里抽离出来，站在一个更客观的角度审视短视频内容。就像超超在学校里经历的一件事——老师上课时，一个调皮的男同学模仿短视频里的段子，乱接老师的话，扰乱了课堂秩序。老师批评了这个男同学，并且跟全班同学强调：老师上课要专心听讲，不可以捣蛋。这对超超造成了一种冲击：在短视频段子里，接话的小孩太机灵了，被全班同学敬仰，连老师都对他五体投地。把段子搬到现实中，这个小孩不会被崇拜，只会挨老师训、被同学笑话。超超感叹：“段子不是真的，老师还是喜欢认真听课的孩子。”

这种区分段子和现实的能力，在心理咨询中叫做“现实检验能力”。超超班上这位调皮的同学，现实检验能力就比较弱，分不清什么是段子、什么是现实。这类孩子无法好好适应现实，尤其容易对短视频上瘾。而超超经过妈妈的引导和自己的观察，逐渐意识到：段子是段子，现实是现实。短视频中的内容，对现实生活其实没有什么指导意义。意识到这一点的超超，感到短视频对自己的吸引力好像没有那么大了。因为已经意识到短视频是假的，就不会再全情投入，奖励机制对多巴胺的激活作用，也不再那么强烈。从超超对短视频态度的变化里，我深深地体会到一点：现实检验能力，是戒掉“精神鸦片”的关键所在。有的孩子不对手机上瘾，是因为他们更加关注现实中发生的事。而这些事情，能给孩子带来不一样的快乐。很多心理学家都在告诉我们：快乐是有层次的。短视频带来的快乐，是*低层次的感官满足：想要别墅就可以住上别墅，想要掌声就可以得到掌声，想吃美食就可以吃到美食。感官满足会带来强烈的快乐，但这种快乐本身并不会持续很久。

所以超超放下手机后会体会到一种绵长的空虚迷茫，这种滋味并不好受。但放下手机，投入现实，就有机会创造更高层次的快乐：情绪被照顾的快乐。情绪被照顾的快乐，是指孩子感到孤独时，父母会抱一抱他；孩子渴望关注时，父母会关心一下他；孩子感到愤怒时，周围有人会安抚他。这种快乐不但会让人感到愉悦，还会带来一种饱满的“被爱感”，使人在很长一段时间里，都会感到心里安定踏实。孩子的情绪经常被照顾，就不容易沉迷于感官快乐。就像表姐，为了帮助超超戒掉手机，她格外关注他的情绪变化。每天接他放学时，都会问：“你今天开心吗？”“有没有难过时刻？”“发生了什么新鲜事？”通过询问和倾听，尽量确保超超的负面情绪能被安抚，焦虑不安能被看到，收获成长能被共情。如此一来，超超就会因为得到了比感官愉悦更美好的体验，对现实怀有更多美好的期待，并且愿意为更好的现实付出努力。

回头想想，超超戒掉手机瘾的过程，也是从低层次快乐走向高层次快乐的过程。他之所以沉迷手机短视频，其实是想缓解压力烦恼、感受愉悦满足。此时他真正需要的，不是戒掉“精神鸦片”，而是一种更好的带来愉悦满足的方式。这种方式，就是用更高层次的快乐，覆盖掉低层次快乐。回到超超身上——当表姐意识到超超玩手机的心理动机，就觉得“堵不如疏”。比起要求超超马上戒掉手机，更好的方式是：在继续允许超超空闲时玩手机的基础上，给与、引导他去创造更高层次的快乐。比如，玩手机超过半小时，表姐会询问超超：你觉得哪个视频最有意思？光看屏幕是不是挺没劲的？我们去现场看看吧。表姐知道，超超一般喜欢奥特曼相关内容，接下来她会带他去盲盒店、玩具店、手办店，看看奥特曼的新电影、新玩偶。

来回可能会花两、三小时，但过程中，表姐可以跟超超聊一些情感层面的内容，照顾抚慰一下他的情绪；逛街过程中，引导超超和店员聊天，请店员回答他感兴趣的问题，满足他的好奇心、求知欲、交流欲等等精神层面的快乐。最后，在能力范围内，给超超买一个价格合适的玩偶，或者淘宝上找一个同款平替。买的时候还跟超超交流：可不可以把玩具拿到学校。跟小伙伴一起分享？如果不能带玩具去学校，可不可以多拍一些照片，拿到学校和小伙伴分享快乐？这里有没有好朋友会喜欢的东西？可不可以买一个合适的小礼物给他，增加一下友谊？透过这一系列行动，超超体验到了短视频和现实的不同。并且切身感受到：现实中得到的快乐，比看短视频更强烈、更美好；看短视频没法让我越来越好，但脚踏实地做好手头的事，我会变得越来越优秀、有力量，而这才是我真正想要的。

每一个孩子心里，高层次的快乐都不可或缺。只有情绪受到照顾，才不会依赖肤浅快乐来补偿匮乏的内在；只有能够检验现实，才能够区分幻想和真实世界，活在当下。不管孩子每天花多少时间玩短视频，他们真正需要的，仍是现实中的爱与关注。唯有心里装满爱的孩子，才能有效拒绝一切诱惑，带着力量和自信奔向更好的未来。