紧张、焦虑？如何破解孩子的“开学综合征”？

“孩子一开学就赖床、无故发脾气、情绪低落，不想去上学……”“学校老师还说他上课时注意力不集中、拖延完成作业，这可应该怎么办呀？不会是出现什么心理问题了吧？”每年新学期开始，孩子们都会面临从长假回到学校的巨大变化。这个过渡期对于一些孩子来说可能会带来不适应新学期新生活的情感压力，这些情感不适应表现为一系列异常的行为和情感表现被称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。“开学综合征”其实并不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学之始，中小学生所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。

01开学综合征的异常表现“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。1. 学习压力和焦虑孩子可能会因为新的学年、难度的增加或者考试而感到焦虑。这种焦虑可能会表现为失眠、头痛、食欲不振等生理症状，以及情感上的紧张、易怒、担忧等。2. 社交难题在新学期，孩子们可能需要适应新的班级和同学，这可能导致社交不安。一些孩子可能会感到孤独、退缩、不愿意与同学交往。3. 情感波动孩子可能会因为与朋友的分离或学业压力而经历情感波动。这可能包括情感上的不稳定、情绪低落以及情感爆发。4. 生活规律混乱暑假期间，孩子们可能养成了不规律的生活习惯，包括熬夜、不按时吃饭等。回到学校后，他们需要重新适应规律的学校生活，这可能导致身体不适。如果症状较重或症状持续存在，则会导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、焦虑障碍等，就会对孩子健康造成影响。所以，当症状较重，自我调节也没有效果，或持续时间较长，超过两周还是没有自行好转的迹象时，应寻求专业医师的帮助。

02“开学综合征”有易感人群★适应能力较差、难以融入集体生活的学生。★在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生。★明明很努力却依然得不到家长肯定，学习成果与家长期望不符的学生。★对自己高标准、高要求，急于求成的学生。★曾在校遭遇过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生。★受入学、升学、转学等环境变化的影响，学生可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大并难以调适的学生。03如何帮孩子避免开学综合征开学综合征是一种常见的现象，作为家长可以采取积极的措施来帮助孩子适应新学期新生活，减轻他们的压力和焦虑。1. 倾听孩子的感受首先，要倾听孩子的感受。与孩子建立沟通，了解他们在学校的情况，是否遇到了问题或压力。为孩子提供一个倾诉情感的空间。2. 建立良好的生活习惯建立规律的作息时间对于孩子的身体和情绪都非常重要。确保孩子有足够的睡眠，良好的饮食习惯，和适度的体育锻炼。鼓励孩子积极参与社交活动，帮助他们建立新的友谊，增加社交支持。3. 提供情感支持在孩子面对困难时，提供情感支持非常重要。让孩子知道他们可以随时向你倾诉，你会一直支持他们。4. 解决学业问题，创造学习氛围如果孩子在学业上遇到问题，要提供帮助和支持。可以与老师合作，制定学习计划，帮助孩子解决学习困难。鼓励孩子对学校生活保持积极的态度，让他们明白学习是一种成长和探索的过程，而不仅仅是考试和*。5. 寻求专业帮助如果孩子的开学综合征严重，影响到他们的生活质量和心理健康，不要犹豫寻求专业的心理健康帮助，如心理治疗或咨询。通过倾听、支持、规律的生活和必要的专业帮助，我们可以确保孩子在新学期中拥有健康的身心和积极的学习体验。学习少儿心理咨询师课程做智慧父母对课程感兴趣可以扫描文末二维码咨询报名哦