减脂人的新宠——贝果，这样搭配更美味哦！

十一月不减肥，十二月徒伤悲又到了长肉的季节了你还在减脂吗？都说贝果能减肥，尊嘟假嘟？？??

根据小欧搜集到的资料，先回答你们是！真！的！???贝果的口感较硬，饱腹感较强。贝果因其低脂低油，低胆固醇，低发酵度的特点受到当代注重饮食健康的年轻人的追捧。??今天小欧就来介绍介绍这个人气单品——贝果

什么是贝果贝果，又叫百吉饼或百吉圈，英文名为Bagel，是一种圆形的面包，形似甜甜圈，起源于东欧，犹太人制作的世界上第*个贝果，后面随着犹太人的迁移被带到美国，在美国掀起热潮。

如何制作贝果配 方高筋面粉：300克盐：4克细砂糖：10克水：175克干酵母：3克做 法1、将所有材料混合在一起，揉成光滑的面团。2、将面团分成6份，滚圆，盖上保鲜膜松弛10分钟。3、取一个面团，擀成长方形，卷起来，收口捏紧，再擀薄包裹住另一头，收口捏紧，形成贝果形状。4、将贝果放在温暖的地方醒发至1.5倍大。5、准备煮贝果的水（1000毫升水加40克糖，煮至冒泡），将贝果放入水中煮30秒，捞起沥干水分。6、烤箱预热至200度，将贝果放入烤箱烘烤20分钟，出炉后刷上一层薄薄的牛奶，即可食用。

如何食用贝果

香肠滑蛋贝果食材：香肠1根、鸡蛋1个调料：盐、黑胡椒香肠切两半开花刀，空气炸锅6-8分钟火腿荷包蛋贝果食材：火腿2片、鸡蛋1个调料：黑胡椒、盐火腿片用锅煎一下脆脆的更好吃

牛油果滑蛋贝果食材：牛油果1个、鸡蛋1个调料：黑胡椒、盐、蛋黄酱牛油果?蛋黄酱?黑胡椒海盐捣烂牛肉汉堡贝果食材：牛肉饼1片、鸡蛋1个、酸黄瓜1根调料：蛋黄酱、黄芥末酱

蟹柳滑蛋贝果食材：即食蟹柳2小个、鸡蛋1个调料：盐、黑胡椒蟹柳和鸡蛋一起搅拌均匀放点牛奶会更嫩香煎三文鱼贝果食材：三文鱼腩4片、蒜1瓣炒香调料：生抽1勺

芝士烤榴莲贝果食材：榴莲1块调料：芝士碎空气炸锅180度 10分钟口蘑滑蛋贝果食材：口蘑2个、鸡蛋1个调料：黑胡椒、海盐

香蕉花生酱贝果食材：香蕉1根调料：花生酱蟹味菇滑蛋贝果食材：鸡蛋2个、蟹味菇调料：黑胡椒、盐

花生巧克力酱双拼贝果食材：花生酱、巧克力酱西葫芦窝蛋贝果食材：可生食鸡蛋、西葫芦丝调料：黑胡椒、海盐清爽健康又好吃

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