疼疼疼！如何缓解耻骨联合分离痛？

最近有宝妈在后台留言，生完娃后自己翻身、弯腰或上下楼梯时耻骨部位疼，大腿内侧疼，走起路来像个小鸭子一样摇摆… 这是什么情况呢?要不要去医院、该怎么预防呢? ??耻骨联合是两块位于骨盆前方的骨头，通过韧带和纤维软骨组织连接在一起，位于小腹下方。 女性正常的耻骨联合间隙为4～6mm，孕期会增宽2～3mm，分离＞10mm时就是耻骨联合分离了?? 加入孕妈群，聊孕产趣事、听专家答疑！ ??当宝妈出现以下严重症状时，通常建议手术治疗： 通过X线检查，发现分离程度严重距离＞10-15mm，存在关节错位的情况； 疼痛剧烈，影响到日常生活和和行动，并且持续时间较长。 点击获取更多孕期、产后攻略！ 要想预防产后耻骨联合分离，我们需要注意一些事项： 1??避免重体力劳动和剧烈运动，不要提重物； 2??注意饮食营养，控制体重，适当摄入补钙的食物； 3??在专业人士指导下进行腹肌或盆骨的锻炼，比如瑜伽； 4??疼痛明显时侧卧位躺着休息，避免太多下肢活动； 5??产后减少下蹲和站立，避免长时间保持一个姿势。 宝妈们，轻度的耻骨联合分离有自行恢复的可能，如果情况严重的必须及时到医院检查，早治疗早恢复哦！ 点击看月嫂，产后省心无烦恼！