背上职场高压锅，如何告别成功焦虑？

当今快节奏的工作环境中，职场人士面临着前所未有的压力。无论是来自工作本身的高强度要求，还是来自同事间的竞争，甚至是自我设定的高标准，都可能导致情绪波动和心理负担。尤其是职场工作5年以上的伙伴，对于年龄和成功焦虑总是难免。所以在身负“职场高压锅”的阶段，个体本身的情绪管理修炼必不可少。今天的文章，和伙伴们分享一些能够在高压环境下保持情绪稳定，甚至能化危机为积极，更好地提升职业发展和个人心态的方法技巧。

第*，认识情绪与压力的关系。情绪是人类对外界刺激的一种自然反应，而压力则是这种反应的一种常见形式。当我们在工作中遇到挑战或不确定性时，身体会释放应激激素，导致心跳加快、血压升高等生理变化。具体的常见场景有很多，比如：《听到电话铃声响起，你会下意识地紧张吗？》《为什么你面对人多、权威、领导讲话的时候语无伦次、紧张？》如果长时间处于这种状态，可能会引发一系列健康问题，包括失眠、焦虑甚至抑郁。因此，学会识别并妥善处理自己的情绪变得尤为重要。

第二，找到职场焦虑的根源。随着年龄的增长，许多职场人士开始担心自己是否能够跟上行业的快速变化，或者害怕被年轻一代取代。虽然成功的定义因人而异，但大多数人都希望在职业生涯中取得显著成就。特别是对于那些已经工作了几年但尚未达到预期成就的人来说，这种感觉尤为强烈。在追求目标的过程中，很多人会感到巨大的压力，担心自己不够优秀或无法实现梦想。这种焦虑有时会导致过度劳累甚至身心俱疲。重要的是要认识到，每个人的成长路径都是的，每个年龄段都有其独特的优势和劣势，关键在于如何发挥自身长处，不断学习新知识，保持竞争力。不必过分比较他人，专注于自身的进步才是最重要的。

第三，找准实用的情绪调节技巧。冥想、运动、时间管理、积极心态、社交支持都是老生常谈了，方向是有的，具体实操行为却总是不尽如人意。如果想要系统高效地提升，推荐伙伴们了解新励成《心理素质》和《高情商沟通》两门针对性课程。《心理素质》课程以“情绪掌握金三角”为底层逻辑，从意识焦点、语言和身体动作三个维度，通过教+学+评+测+练的方式帮助实现情绪管理，建立积极人生。旨在帮助职场人士提升个体的情绪管理能力、对自我的影响和对外沟通技巧和社交策略，通过系统的理论学习和实践演练，学员更能修炼获得以下内容：情绪管理与压力调节有效沟通与口才训练向上社交与人际关系建设思维自我认知与成长型思维

而《高情商沟通》则是进阶版的沟通课程，良好的口才和情商，不仅能够帮助你在职场中更好地获得支持、表达自己，更是增强自信心，减轻焦虑的不二秘方。通过这门课程，你将会学习到如何有效倾听他人，如何高情商思考和表达，使得个人观点更加明确，更有说服力和影响力。这些不仅能够作用在同级职场社交之中，包括上文提到的如何向上社交、商务沟通、跨部门合作等等，都能帮助建立良好关系，从而有效减轻你的职场压力，赢得信任和支持。

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