你家孩子睡够了吗？最新睡眠健康参考来了！

睡眠健康参考

你达标了吗？ ——SLEEP HEALTH——1

睡眠质量很重要GOOD NIGHT全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，核心解读，一篇秒懂??

睡眠可消除疲劳、恢复精力，良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。2

睡眠时长建议GOOD NIGHT

一般来说，1-2岁幼儿每天需要11-14小时

学龄前儿童 10-13小时

中小学生 8-10小时

成年人 7-8小时

老年人 6-7小时3

长期睡眠不足的危害GOOD NIGHT长期睡眠不良会导致反应迟钝，学习工作效率下降，还会诱发焦虑、抑郁等问题，增加感染性疾病、心脑血管疾病等患病风险。4

提升睡眠质量小tipsGOOD NIGHT规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠，避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。5

什么是睡眠障碍？GOOD NIGHT

什么是睡眠障碍？睡眠障碍是以入睡困难、睡眠维持困难、睡眠过多、睡眠觉醒周期紊乱或睡眠行为异常等为表现的一类睡眠相关的临床综合征，*常见的为失眠症和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

患有睡眠障碍有什么表现？经常出现失眠、白天打瞌睡、睡眠呼吸障碍、睡眠不规律、睡眠时异常动作等表现，提示可能患有睡眠障碍。

及时治疗如果睡眠问题已影响到健康和日常的工作生活，应尽早去医疗机构寻求专业帮助，不同睡眠障碍需采取不同的治疗手段。睡眠障碍是以入睡困难、睡眠维持困难、睡眠过多、睡眠觉醒周期紊乱或睡眠行为异常等为表现的一类睡眠相关的临床综合征，*常见的为失眠症和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。END文章来源：新华视点

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