你以为孕期气血恢复很复杂？载安莱健康课堂现在告诉你诀窍！

相信很多孕麻麻在怀孕前就补充了各种孕期知识，

大到宝宝的正常发育，小到宝宝头颈偏大等！

但是，孕麻麻也千万别忽略自己的健康哟！

按照正常情况来讲，孕期里的孕麻麻本该健健康康、状态也是很有精神的，虽然偶尔被宝宝折磨的想吐。

如果，你在孕期出现了面黄肌瘦、体弱无力、头晕目眩、心悸少寐，食少纳呆等身体状况就要小心了，为了防止将这种症状的表现带给自己肚子里的胎儿，孕麻麻就应该调理好自己的气血不足，那么孕妇气血不足如何调理?

多吃含维生素的食物

有相关研究证明，孕妇在怀孕之后，如果体内缺乏大量的维生素，则会导致孕妇气血不足，出现体虚乏力的表现，所以，孕妇应该要多吃一些维生素丰富的食物，比如多吃番茄，苹果和草莓。

多吃富含钙物质的食物

在我们的饮食环境当中，食物当中的钙，对我们大脑中的神经系统有着一定的影响作用。我们体内缺乏钙物质，则会造成我们情绪上的不稳定。那么，建议我们的女性要多喝牛奶，多吃一些豆类的食物。

 适当运动

很多女性怀孕之后，变得不想活动，吃完饭就直接躺到床上，这样会影响血流通畅，造成气血不足。在怀孕之后，只要在身体承受范围，没有出血流产的情况，孕妈就要适当进行运动。这样能够增强孕妈的呼吸、心脏、消化功能，从而有效改善气血运行，让妈妈拥有好气血。

注意睡眠     

怀孕之后，女性身体会产生各种各样的妊娠反应，特别是到了孕后期的时候，子宫压迫膀胱，尿频加重，频繁夜起，导致孕妈休息不好。没有良好的睡眠，孕妈身体就会出现气血不畅，对自身和胎儿的健康都有影响。所以气血不足的孕妈一定要注意休息，若是尿频比较严重，建议妈妈使用成人纸尿裤，这样能减少夜起的次数，提高睡眠质量。

气血不足的孕麻麻也不要慌张，载安莱健康课堂给大家分享了调理的办法，可以照着操作哦！做个气色好的辣妈。