沁园陪你一起快乐“孕”动，让自然分娩更轻松

练习孕妇瑜伽的好处

01

控制体重、灵活关节、消除水肿

02

缓解孕期不适、缓解紧张不安情绪、舒展身心、心情愉悦

03

促进身体代谢循环、防止增大的子宫挤压肠道、刺激肠蠕动、防止便秘

04

缓解疼痛、耻骨分离疼痛、缓解坐骨神经痛、腰背疼痛等

05

增强产道肌力、帮助顺产、分娩时减少侧切或撕裂、减轻痛苦加快生产

06

矫正胎位、有利于胎教、促进胎儿大脑和身体发育

07

增强腹部以及盆底肌肌力、撑托变大的子宫、防止产后漏尿

08

更好的帮助产后修复加快速度

什么时候开始练习孕期瑜伽呢

1孕早期【0-12周】

宝宝尚处于不稳定阶段，孕妈也在深受早孕反应折磨，因此此阶不建议练习，医生也会建议前12周注意多休息，静养。

2孕中期【13-27周】

该阶段宝宝处于稳定，孕妈也相对灵活，13周后在医院有建档，医生没有叮嘱不可练习的情况下可以练习，运动特点轻。

3孕晚期【28周-分娩】

宝宝进入快速生长期，运动特点缓，身体没有出现不适可以练习到分娩。

不管你是有练习基础还是零基础，练习孕期瑜伽前都要听从专业的教练与医生指示，选择适合的内容, 不然对部分人群可能适得其反。