一孕妇挺巨肚健身 孕妇运动好处多 哪些运动适合孕妈妈

同时，在我们传统的观念里，女人怀孕就要静养，不能拿重物，不能大幅度动作等等，尤其是在孕早期，胚胎在子宫里扎根不牢的时候，更加不能运动，这种说法有一定的可取之处，但是也不完全正确。在孕早期和孕晚期的孕妇运动确实是需要多多注意，尤其是在孕早期的1-12周，胚胎扎根不牢，运动容易造成流产。那么孕妇合理的运动有哪些好处呢？适合孕妇运动的项目有哪些？

孕妇运动的好处在于合理的运动可以促进消化吸收，有利于孕妇吸收营养，并供给给胎儿宝宝营养支持。同时还可以促进血液循环，提高血氧含量，缓解孕妇身体疲劳不适，防止孕期体重过重，保持心情愉悦，还可以锻炼到肌肉和骨盆关节，有利于分娩。

适合孕妇运动的项目有哪些？

散步

散步对孕妇而言可以增强心血管功能，保持健康，还不容易扭伤膝盖和脚踝。但是孕妈妈们一定要选择一双舒适合脚的鞋子，这样散步才会轻松不累脚。

游泳

孕妇游泳是医疗保健人员和健身专家一致认为孕期最好且最安全的孕妇运动锻炼项目之一，游泳可以锻炼肌肉群，对心血管也很好。

瑜伽

孕妇练瑜伽可以保持肌肉张力，让身体更加的灵活，加强对心脏的锻炼。

伸展运动

孕妇做伸展运动可以让身体保持灵活轻松，预防肌肉拉伤。