“小动作” 益健康
“小动作” 益健康
捶背通络 捶背手法应力度均匀，轻拍轻叩。每次捶背时间10至20分钟，每分钟60至80下，每日1至2次。
揉膝搓足 长期处于坐位时，两手掌心分别捂在左右膝盖上，利用手心的温热对膝盖进行温敷，并用手指点按抓揉膝盖。最后用手搓双脚的涌泉穴，直到足心有热感为止。
闭目养神 工作间隙可闭上双眼，最 好能摩擦两掌生热，趁热用双手捂住双眼，或者进行适温热敷。
甩手踮脚 全身放松，胳膊像挂在肩上，肩带动手臂靠惯性和弹力甩动，同时抬起脚后跟再落下，如此反复，让脚跟有节奏地轻震地面，每天早晚各做15分钟。
双手握拳 将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复50至60次，每天早晚各做一组。
转动脖子 坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉放松和拉紧，然后头向左右两旁侧倾10至15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
张嘴闭嘴 将嘴巴轻松地、最 大限度地一张一合，带动面部肌肉，进行有节奏的运动。每组张合50次，约1分钟，每天早晚各做一组。
极目远眺 尽眼力所及眺望远方，最 好是在绿色植物较多的环境中登高望远。目视前方，可结合转动眼球，缓解眼睛疲劳。
依据美国儿童身心和体脑适能协同发展的理念，采用美国儿童动作技能教学方式和游戏力教学方法。将枯燥重复的练习与游戏的深度结合，让孩子在快乐的氛围中，身体得到锻炼的同时获得大脑的学习力提升。
与此同时，在精心设计的团队游戏中，除了身体动作技能的掌握之外，孩子还将收获个人、社会和情感的发展；养成积极的自我及他人意识；懂得尊重让人井建立积极的人际关系；学会管理自己的情绪；了解在组织中的适当行为，并对自己的能力充满信心。在运动过程中，塑造儿童自律、坚毅、团队合作等优良品格。
