这种“时代病”，我们该拿它怎么办？

每一个看似出乎意料的悲剧，总是会有些征兆。

7月5日晚，李玟姐姐发文称： 李玟于7月2日在家中轻生，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日返魂乏术，与世长辞。 听闻这个消息全网震惊，因为 甚至是7月2日当晚，李玟还在给粉丝留言： 感受到大家对我的爱和支持，你们做我的后盾，我会加油，这段时间呢，也希望你们身体健康，我非常想念大家，爱你。 谁都没想到这是李玟在绝望轻生前的“遗言”，毕竟在镜头前，李玟一直是笑眼弯弯，开朗活泼的模样。

总有人觉得，开朗的人不会得抑郁症，抑郁症属于那些平时沉默寡言的人——他们看起来内向，甚至于忧郁得有些迷人。 但事实上，“微笑抑郁症”在此间占比并不在少数。 张国荣，跳楼身亡，崔雪莉，家中自缢，卓别林、憨豆...带来欢笑的却受困于抑郁。 更不计其数的是，还远有很多看起来活泼开朗的普通人，也同样饱受这一病症的折磨。

前两年热播剧 配角之一的胡晶晶，就是这么一个角色。 虽然她一出场就领了盒饭，整部剧都只存在于大家的回忆中。但她真的就像我们身边随处可见的一个乐于助人，会认真倾听做树洞的朋友。 你觉得她像多啦A梦一样给你力量，却不知道午夜梦回的时候，机器猫也会害怕被老鼠啃掉耳朵。 等到她离开之后，被她护佑的朋友才了解到为什么她会在生日这天选择离开——被不正当辞退、被忽略、被指责、为暗恋对象欠的网贷...以及吃了许久的抗抑郁症药物。

种种重压，正如作家麦佳曾在他的小说《人生海海》中说过一句话： 敢死不叫勇气，活着才需要勇气。 看起来乐观的人，内心可能保守者痛苦和折磨，他们的微笑，不再是快乐的流露，而只是一种惯性伪装。 甚至于因为这种伪装，导致亲朋好友甚至是路人 的一个小误解，都可能会压垮这个人。

抑郁症，似乎已经成为了一种 “时代病” 。 据世界卫生组织（WTO）统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命。 同时，中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。 并不是矫情，它只是一个常见，偏偏又可能高风险的心理疾病。每次发作，可能持续至少2周以上、一年，甚至数年，大多数病例都有复发的倾向。 幸好，有 专家指出，作为一种疾病，抑郁症并非“不治之症”。通过寻求专业的帮助，大多数患者可以被治愈。

和大部分疾病都一样，抑郁症越早治疗效果越好。*好是在刚刚出现抑郁情绪的时候，及时寻求心理干预，从而避免抑郁症。 现在，通过几个SDS自测问题，初步诊断一下你是否有这方面倾向吧。 你会觉得一天之中早晨*好吗？ 你会对未来抱有希望吗？ 你是否会比平常更容易激动？ 你是否觉得自己被需要？ 抑郁会让人失去感知情绪的能力，它是一种疾病，和显得开不开心没有关系，和坚不坚强也没有关系。 就像我们生病失去味觉一样，抑郁会让我们失去情绪。 告诉抑郁症的人， 你做点什么让自己开心起 来，是很难真正有帮助的。但在出现苗头的时候，及时调整心态，防止陷入情绪，是有用的！

也许，当我们意识到情绪有问题的当下并不能快速寻找方法去帮助自己脱离泥沼。 所以，我们推荐大家在一天开始的时候，或是准备入睡之前，每天做一次这样的 “心理按摩” ——回忆这一天，或者是最近遇到的事情，代入三个问题。 一、发生这件事情对我有什么价值？ 二、我要如何达成目标并享受其过程？ 三、我/你为什么这么棒？ 如果你连这个事情都无法提起力气去做，可能你已经陷入了更严重的情绪泥潭，我们还是推荐及时前往心理科。 以上内容来源于新励成 《心理素质》 课程，旨在帮助有负面情绪但还未严重至病症的同学们，更早地发现和调整心理问题。 最后的最后，和大家分享一首歌， 名字叫《海底》。 几年 前凤凰传奇翻唱时，改编了歌词：

原作里，有一种无法抹去的抑郁逃避；而 改作里，却有一种把溺水者拉回来的力量。 希望大家都能照顾好自己，同样的，如果身边有感觉情绪不对劲的朋友，请告诉他/她：如果我的安慰无法帮到你，但至少请你感受到我还需要你 · 新励成出品 · · 欢迎分享到朋友圈哦 · 文内数据来源： 中国科学院心理研究所 《2022 年 国民抑郁症蓝皮 书》