小心产后抑郁！不要让妈妈成为一座“孤岛”！

近日，天后李玟抑郁症去世引发大家广泛关注与讨论。抑郁症与我们生活密切相关，特别是大多数宝妈都可能经历过产后抑郁的情绪。调查显示， 一半以上的女性 在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状 ，但是症状一般比较轻，多数在2周之内缓解， 但其中的20%可能会发展成为我们经常所说的产后抑郁症。 产后抑郁症 常见于坐月子期间 产后抑郁症的主要症状有 紧张、疑虑、内疚、恐惧 等， 有些症状比较严重的产妇会出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等 。

产后抑郁的表现 以下是产后抑郁症*常见的几个表现： 1、抑郁： 她们 会长时间感到 ，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现 的现象； 2、脾气暴躁： 可能表现为对别人的儿女或自己的婴儿感到 ，而发泄对象通常是自己的伴侣； 3、疲惫： 一般产后的女性都会感到疲惫，但产后抑郁的妈妈 4、失眠： 晚上 ，反而白天昏昏欲睡； 5、食欲不振： 她们通常 ，但有时会通过 ，过后 ； 6、失去兴趣： 她们不再 对以往的兴趣进行关注，觉得日常活动乃至生活都 。 因为产后激素的强烈变化，妈妈的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见这中间一定会有起起落落，如果出现以上症状 并且 持续时间超过2周 ，建议 去看医生！

如何帮助产妇缓解情绪？ 1 转移注意力 如果妈妈们在产后面临严重不愉快的生活事件难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上，越琢磨不愉快的事情心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，从而陷入情感恶性循环的怪圈中。 将注意力放到一些愉快的事情，关注自己的喜好 身体力行参与愉快的活动。 2 情绪宣泄 妈妈们要学会表达自己的情绪，及时求助： 找好友或亲人交流，充分表达自己的情绪，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。 千万不要自己一个人憋着 ，建议多跟家人或者身边的人去表达自己当下的感受，也可以求助医生或是心理咨询师， 把负面情绪和痛苦宣泄出去。 3 接纳、关心产妇 产妇的家人不要把注意力全都集中在宝宝身上，从而忽略了虚弱的产妇，要及时关注她的日常表现、心理状态，发现产妇心情不好要表示理解、关心。 议 在月子期间请一个专业的月嫂回家，帮助产妇照顾好宝宝， 让产妇得到充分的休息 用专业技能帮助产妇身体恢复！ 当产后妈妈出现情绪波动时，比如爱哭、发脾气等，不应随意地指责，或者给她贴上“公主病”“性格软弱”的标签，而是 尝试着从她的角度去理解她的“情不自己”，并予以安慰、包容和接纳，也可以让她们的情绪得到疗愈。

无论是产后抑郁的预防还是治疗，贯穿全程的且非常重要的是：