哺乳期妈妈饮食“大雷区”，这些食物真的不要吃！
作者：山东大嫂中加学院
来源：山东大嫂中加学院
2023年10月16日
“生完宝宝之后，我要大吃特吃，火锅、奶茶一起‘炫’个够！” ...
“生完宝宝之后，我要大吃特吃，火锅、奶茶一起‘炫’个够！” 这是许多准妈妈共同的心声。 怀孕的时候，为了肚子里的宝宝，各位准妈妈这不敢吃那不能碰，就等着宝宝呱呱坠地后能随心所欲。然而，升级成为哺乳妈妈之后，还是有许多饮食禁忌，一不小心就踩大雷！因此， 为了帮助哺乳期的妈妈少踩“雷区”，小编整理一份 哺乳期妈妈饮食“黑名单” ，妈妈们赶快收藏吧！
辛辣食品和咖啡因 处在哺乳期的妈妈们应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度， 易引起宝宝拉肚子或胀气； 不建议哺乳期妈妈喝咖啡， 因为咖啡中的咖啡因会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长不利。 只含热量的食品 哺乳期的妈妈们尽量不要用油腻或甜的食物，如油 炸薯片、糖 蛋糕 热量较高，但缺乏营养 只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈们的健康不利。 刺激性食物 妈妈在哺乳期时吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，从而影响宝宝健康，但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。
巧克力 巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，可可碱能伤害到宝宝 神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，从而消化不良、睡眠不稳 。妈妈多吃巧克力会 影响食欲，身体发胖。 腌制的鱼、肉一类食物 一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。 妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。 过量味精 食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝， 会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果 ，妈妈在哺乳期*好不要吃味精。
凉性水果 夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如 香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 导致宝宝腹泻； 橙子、柚子、橘子等 水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会 导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状 。 药品和酒精 药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内，妈妈们应注意药品的禁忌症，避免喝酒。 宝宝的肝脏发育不完善，不具备分解酒精的能力，一旦摄入酒精后，会对心脏和神经系统产生不利影响。
正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食，哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，但在平常生活中不要嫌麻烦，饮食方面要多做一些考虑。 如果有许多妈妈担心月子里对宝宝、自身护理不得当，不妨请一个山东大嫂专业的月嫂回家，给您和宝宝*科学、*细致的守护！ 学月嫂、请月嫂，找山东大嫂！
