孕期产后瑜伽私教

女性在经历怀孕和生产会产生巨大的身体和情感变化，有些变化可能会影响到今后的工作和生活！

现代女性已经越来越多的开始利用瑜伽改善孕期中的各种不适，从瑜伽中找到平静的力量与内在平衡，帮助自己克服任何将要出现的挑战。

准妈妈从妊娠14周就可以开始进行瑜伽锻炼了,为了让准妈妈能够正确练习瑜伽并且针对孕妈妈的个人身体情况的特殊性，宝莲瑜伽开设了孕期瑜伽小班课程！帮助准妈妈们安全舒适愉悦的渡过这一个特殊又神圣的时期！

瑜伽对准妈咪身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性?灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转变，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

在孕期

适合孕妇的瑜伽体式，将加强对骨盆和双脚的意识，稳定骨盆，释放骨盆周围肌肉和韧带的压力，给宝宝创造更多的空间！这些简单放松的瑜伽练习能够改善孕妇的血液淋巴循环和促进能量在体内自由流动，缓解孕早期的不适。

孕妇瑜伽

还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

瑜伽对准妈咪心理的好处

孕期正确的瑜伽呼吸练习，能够改变身体和心对压力的反应，帮助神经系统恢复平衡，呼吸的意识能有安抚放松身体的效果，调整对健康的担忧，对生活方式的改变以及分娩的焦虑害怕。

同时呼吸练习，也是妈妈和宝宝之间的美妙交流方式，更多的呼吸空间和身体的空间，能够有效的释放和柔软分娩中的肌肉，建立孕妇对自己和对宝宝的信心，并有助于产后的身心恢复。

孕期冥想

孕妈通过瑜伽中的冥想，对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识!

孕期休息术

孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛，练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。