初学游泳的步骤，初学者如何学游泳？

1、忌在饭后饱腹、酒后游泳； 2、剧烈运动后忌马上下水游泳； 3、有高血压、心脏病、呼吸系统疾病等基础疾病的患者，要根据自身情况合理规划游泳的时间和强度，忌过量过度； 4、本身有传染性疾病的患者为了他人健康最好不要到公共泳池游泳； 5、夏天户外游泳要做好防晒，冬游要做好相应的保暖、急救措施。

游泳的优点： 1、提高心肺功能，提高耐力和肺活量； 2、增强机体免疫力，强身健体、提高抗病能力； 3、提高新陈代谢，促进脂肪消耗，使身材更加匀称，线条更优美； 4、增加肌肉功能，提高运动能力。