零基础学爵士舞应该注意什么？必须明白的几点要求？

爵士舞优雅美观，控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力。学习爵士舞需要爆发力，我们来说说关于控制力的问题。在跳一支舞时要做到收放自如，所以光是有爆发力还是不够的，我们还要学习如何去控制自己的力量，如何将爆发出去的力量收回来，这个时候我们就需要另一种力量——控制力。 一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制，就会给人一种不稳定的感觉，就会导致这支舞的感觉很散，因此，跳好爵士舞还要做到收放自如。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢? 　　脚下的力量。在练习爵士的过程中，舞者脚下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的时候，我们的脚必须要抓紧地面，以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。 身体部位的力量。舞者的身体某一个部位在做动作时，身体的其他部位也是有力量的，舞者在做手上动作的同时，身体的其他部位需要用力收紧，而不能放松。 　　动作的稳定。爵士舞者在随着拍子练习时，每一个拍子所对应的动作都要停稳，不要让自己的身体在停拍的时候晃动。如果一个动作爆发出去的力量是五成，那么我们至少要花七成的力量将动作收回来，所以跳舞时想要做到收放自如是非常困难和辛苦的。 　肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

（1）托马斯动作，需要的力量很多，需要臂力，腰部腿部的力量，耗费的体力也是非常大的，没有一定的基础，谨慎练习托马斯动作。 （2）风车动作：风车也分有手风车和无手风车两种，区别太大，都需要腰部抬高，脚一定要张开不能闭合，否则直接起步停止，很有难度 （3）霹雳舞中的头转经典动作之一，非常的酷，但是练习起来也是会很吃力的，对头部的力量要求非常的高。 （4）Poppin中像机器人一样的节奏感，身体就跟机器人停顿一样非常的有节奏感，跟着音乐卡节拍 （5）地板动作。单手单脚着地，绕地来回转动，对手的支撑力量要求非常的高，还需要身体的协调和体力的控制。 （6）爵士中S型扭动身体，动感会非常的强，给人就是一种性感妖娆的感觉，但是确实非常的具有代表性。 街舞中的经典动作非常的多，毕竟街舞本身的舞种就非常多，不管街舞有多少经典动作，必须先练习好舞蹈的基本功，才能去学习其他的，否则直接导致基本功不会，学的动作也不会，所有都白搭了。