室内篮球培训的话80到200一节课，学个半年五六千，一年一万多。课程内容：扣篮、紧逼防守、突破、夹击、团队配合等。课程特色：培养青少年的团队协作精神，促进体格和心肺功能发育。

1、一般身体素质练习，包括：侧身跑、变向跑、急起急停跑、原地摸高、三步助跑摸高、跨步急停、跳步急停等 2、熟悉球性，包括：双手倒球、原地运球等 3、个人技术练习，包括：原地投篮、单双手投篮、行进间上篮、持球突破练习、防守练习，打、断、抢球练习 4、简单的技战术练习，包括：传切配合、突分配合、二打一配合、挡拆配合等

孩子打篮球最佳时间通常在4岁以上，这时候儿童的协调能力以及运动能力已经明显升高，可以打篮球，以促进身高增长。 4岁以上的孩子通常适应能力以及理解能力比较强，活动能力和四肢协调的能力已经出现了明显的升高到一个比较好的状态，可以进行打篮球、跑步、跳绳等多种运动，不仅能够增强自身抗病能力，也能促进身体发育，有助于身高增长。 日常生活中需要保持规律的作息，经常吃富含优质蛋白的食物和新鲜水果、蔬菜，做到营养均衡，促进体内营养供给。