普拉提

　　普拉提（45课时）

　　普拉课程的核心重 点，在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上，不仅可以用普拉提训练动作改 善客户的体态问题，还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时，灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。为便于学生理解课程编排思路，以及普拉提动作应用，开阔学生思路，课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。同时课程中提供普拉提训练模板，使教练不仅可以掌握私教课的授课能力，还具备普拉提小团体课的授课能力。

　　 一章普拉提概念及理论

　　1.普拉提训练原理及概念;

　　2.普拉提呼吸训练及呼吸的评估激 活；

　　3.相关普拉提的解剖学；

　　4.如何激 活与募集肌肉。

　　 二章 普拉提实践

　　1.普拉提经典垫上运动；

　　2.普拉提相关小器材的运用及大器材的介绍；

　　3.普拉提的产前训练及产后恢复；

　　4.普拉提进阶，降阶与空间训练思维延伸。

　　 三章 普拉提应用

　　1.模拟俱乐部会员经典问题处理;

　　2.普拉提开单技巧。

　　 四章 普拉提与产前产后应用

　　1.普拉提的产前训练;

　　2.普拉提的产后恢复。