瑜伽会员课注意事项？

1、减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。 2、调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。 3、可以调节人体的血管，瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和相关的日常作息，特别是改善睡眠等方面都应该配合，对身体更加有益。

瑜伽锻炼的最佳时间通常为晨起空腹或者夜间睡前。这样能够发挥瑜伽锻炼的效果，缓解疲劳改善睡眠，具体情况需要到运动医学科门诊进一步了解。 1、晨起空腹锻炼：在清晨起床空腹状态下进行瑜伽锻炼，往往可以拉伸肌肉、关节及脊柱，能够缓解肌肉紧张、关节僵硬、脊柱疼痛等临床症状，尤其适合于患有慢性肌肉劳损、脊柱疾病人群。空腹训练能够避免胃肠道负担加重，避免引起腹部不适症状，而且瑜伽锻炼消耗热量并不高，不会造成低血糖症状的出现； 2、夜间睡前锻炼：晚餐完全消化后，夜间准备睡觉之前进行瑜伽锻炼，也是比较好的选择。通过瑜伽锻炼能够使全身肌肉得到放松，能够缓解白天工作引起的全身疲劳症状，同时可以消耗一定的热量，会明显改善睡眠质量，有利于提高患者白天工作的注意力。另外，还能够在夜间一段时间内加速全身血液循环，避免在睡眠过程中血流速度过于缓慢，容易导致动脉粥样硬化及血栓形成，尤其对于中老年患者心脑血管疾病的预防很重要。