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李老师
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瑜伽会员课注意事项？一、宜保持空腹状态练习瑜伽。饭后3-4小时，饮用流体食物后半小时左右练习为佳。 二、做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的舒展身体，千万不要用力推拉牵扯。做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式。 三、如果在练习过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻收回还原，不要过于坚持。 四、任何运动都可能出现迟发型的肌肉酸痛。如果在练习后出现肌肉紧绷、酸痛，请给予适当的按摩（24或48小时以后）和冰敷（24或48小时以内）。 五、在做瑜伽练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个体式定型时停留不少于10秒（3-5个呼吸），如果可以的话，尽量能够保持30秒。 六、除非另有说明，在练习过程中，自始至终要用鼻子呼吸。 七、时刻要记住，每一次练习都要缓慢而步骤分明，不要使身体出现失控的惯性动作。 八、年纪很大或者颈肩背腰受过损伤的人，应该先征询医生或教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽体式的练习。九、在进行瑜伽体位练习时，如果感到关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况，并伴有疼痛感，请及时告诉教练。 十、如果在做某一姿势时，身体发生剧烈疼痛，请立刻停下来，在教练指导后方可再做同一姿势。如果继续疼痛，请在短时间内不要再做这个动作。 十一、练习前应尽量去除身体的一切束缚，如腰带、领带、手表、大的饰物等。 十二、虽然瑜伽练习极为有益，但并不是说瑜伽练习就可以忽略有效的治疗。瑜伽的练习者应将瑜伽视为极为有效的保健或者预防。 十三、瑜伽练习结束后不可马上沐浴进餐，通常半小时后方可沐浴，或在汗完全落后再进行。 十四、女会员在生理期可以根据自己身体状况做适当的练习。但是要避免倒立、过度伸展腹部的动作和翻转性的动作。 十五、会员在练习的过程中请随时关注自身的状况。不要盲目和其他练习者攀比。 十六、修习瑜伽并不妨碍你从事原有的任何运动和任何事情。1个回答
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瑜伽对身体有什么好处？1、减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。 2、调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。 3、可以调节人体的血管，瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和相关的日常作息，特别是改善睡眠等方面都应该配合，对身体更加有益。1个回答
考拉老师
老师
街舞培训、舞蹈培训
简介：
舞龄: 9年；擅长风格: JAZZ URBAN dancehall；个人成就:国家二级街舞运动员；全国CSDA初级爵士教练；多次赴日本EN进修；2017The king ofchildren孩子王全国街舞争霸赛齐舞组Hello girls舞蹈编排老师#奔跑吧，兄弟#第五季开幕式舞蹈编排及参演；2019CDSF世界街舞锦标赛八强；UT8UHA4亚洲校园街舞大赛中国赛区太原站3号；齐舞组HELLO GIRL S舞蹈编排老师；
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王立
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瑜伽培训、兴趣特长
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从事瑜伽教学12年，、2008年北京凭海听风瑜伽学院接受传统哈他瑜伽，冥想擅长特色课程、舞禅修瑜伽，身心灵滋养，身体基础体感训练，从基础到成长的安全过程。
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梁旭
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瑜伽培训、兴趣特长
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学习经历2004年开始学习瑜伽，师从艾扬格大师亲传弟子祖斌老师。2012年赴印度瑞诗凯诗瑜伽圣地进修传统哈他瑜伽和艾扬格瑜伽。从教经历曾任北京青鸟健身、一兆韦德、宝力豪等专业会所高级瑜伽教练。曾为北京电视台、中石化、中石油等大型国企做企业培训。获得会员一致好评。同时也是北京业界深受好评的专业私人瑜伽教练。主教课程哈他瑜伽、流瑜伽、纤体瑜伽、高温瑜伽、精准塑臀、腿、腹授课风格教学中有逻辑性编排，精准位，风格细腻柔和，亲和力强。善与学生沟通并采取有针对性的教学，帮助学生学会给身体创造空间，精准正确练习，建立与身体的连接，更好的感受瑜伽给我们身心带来的平衡。教练心语无论你带着什么目的开始瑜伽，最终所有的目的都将回归瑜伽本身，从而帮助我们消除身心灵.上的各种障碍，最终产生超越感官的清净之乐。
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机构简介
是一家五星级酒店内的瑜伽舞蹈机构，环境舒适优雅，温馨大方，课程丰富，师资雄厚，开设有形体训练、瑜伽培训、古典舞、街舞等课程，老师全部都具有十年以上的教学经验，，在这里不但会得到专业的瑜伽舞蹈训练，更能体会一份繁忙都市难得的放松和宁静，让您轻松拥有傲人身材。
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