初学者练习橄榄球时，可以注意以下几点：

一、扎实的基础训练

橄榄球是一项对身体素质要求极高的运动，特别是力量、速度、耐力和灵活性的训练至关重要。初学者应注重基础训练，包括有氧运动、力量训练和速度训练等，这些有助于提高身体各项指标，为日后的比赛打下坚实的基础。

二、学习正确的技术和姿势

橄榄球需要掌握多种技术和姿势，包括传球、接球、扑球、防守、进攻等方面的技能，正确的技术和姿势可以让你在比赛中更加游刃有余。初学者应在教练的指导下进行技术训练，不断熟悉和掌握各种技巧，同时要注意姿势的规范性和正确性，避免因错误的动作造成不必要的伤害。

三、注重团队合作和沟通

橄榄球是一项团队运动，需要与队友协作配合，因此与队友之间的有效沟通是至关重要的。在训练和比赛中，要学会与队友沟通交流，建立默契的配合关系，同时要了解自己在团队中的位置和职责，积极扮演好自己的角色。

四、保护自身安全

橄榄球是一项身体对抗性极强的运动，在比赛中很容易出现受伤的情况。因此，初学者要注意保护自身安全，做好防护措施，避免因过于激烈的身体接触导致受伤。同时，在训练和比赛中要保持冷静，不要因情绪激动而做出危险动作。

五、坚持训练

橄榄球需要长期坚持的训练才能提高自己的技能和水平，初学者要制定合理的训练计划，注重训练的频率和质量。只有不断地练习和坚持，才能逐渐提高自己的能力，不断进步。

六、寻找合适的教练和团队

一位好的教练和一支配合默契的球队对于初学者来说非常重要，他们可以帮助你更好地理解和掌握橄榄球技术和战术，同时可以给予你专业的指导和建议。在选择教练和球队时，要注意选择经验丰富、专业性强的人或团队，这样才能获得更好的培训和提高。

七、注意身体素质的提升

提升身体素质可以更好地应对橄榄球中的高强度对抗，包括力量、耐力、柔韧性、灵敏性等方面的训练。除了基础训练外，初学者还可以根据自己的实际情况进行有针对性的锻炼，例如进行瑜伽、游泳、跑步等运动来增强身体的柔韧性和耐力等。

八、培养兴趣和毅力

对橄榄球的热情和毅力是保持长期训练和提高自己的动力，只有对橄榄球有足够的热爱，才能在遇到困难时坚持下去。初学者可以通过观看比赛、参与社交活动等方式培养自己的兴趣和热情，同时要坚持锻炼和训练，不断提高自己的技能和能力。

最后,看比赛学技巧,大神们的每一个动作都可以学习。总之，想要成为一名优秀的橄榄球运动员，需要扎实的基础训练、正确的技术和姿势、团队合作、保护自身安全和坚持训练等方面的努力。