对于每一个热爱游戏的人来说，了解游戏规则是开始前必不可少的步骤。对于刚接触橄榄球的朋友们，希望以下的介绍能给你们提供帮助，让你们更好地享受这项运动。

橄榄球是一项以触球得分多少决定胜负的运动。在正式比赛中，每队有6名球员，比赛时间为四十五分钟，分为两个半场，每个半场二十分钟，中间休息五分钟。目标是在比赛中通过触球获得更多分数。

在比赛中，进攻方球员将橄榄球传递到对方底线即可得分，但是传锋球员不可以达阵得分。进攻方只能向后传球给队友，而防守方则要想办法通过触碰“Touch”来阻止进攻方得分。每一次进攻方的球权有6次被触碰的机会，如果第6次仍未得分，则换球权，攻守角色互换。

每一次触碰，攻守方都有一系列动作需要遵守。对于进攻方，在被触碰的地方将球放下跨过去，传锋球员从后面捡球迅速传给队友，可以继续进攻；对于防守方，在队友触碰后，必须迅速退到5米线，以裁判所站位置为参照点，全队都退好后可以继续防守。如果裁判对防守方喊出“offside”或喊出队员号码提醒未能退至裁判所在标志的5米线处，视为犯规并会受到惩罚。

橄榄球的开球方式有两种：点球和滚球。点球是把球放在标志上或后面，用脚轻轻拍球或点在球上；滚球则是进攻球员位于标志上，把球放于两脚之间，球员跨过去。在中场休息后和触地得分后重新开球时采用点球方式；在touch或控球权交换之后开球方式则采用滚球。

除了6次触碰后换球权外，还有在传球失误落地即掉球、向前传球等犯规时，裁判会判决换球权。在开球点上，开始新一轮进攻，而向前传球的犯规，还会要求防守方退到10米后。其他裁判规定的退到十米等情况不一一赘述。但一切以裁判判决为准。

对于每次触碰，触碰球员最 好大喊示意，以便裁判获知。如果裁判判决“play on”，继续比赛。在最后五米区域，也即得分区域，防守方须退至底线/达阵线上，进攻方将球放在五米线处以滚球方式开球进攻，一旦dummy half捡球，防守方便可行动进行阻挠防守。

在比赛过程中，常见的是交换球权的情况。在攻方进行进攻过程中，替补队员需见机跑到场地边上和替补队员迅速交换。一场比赛对替补次数无固定要求。作为绅士球类运动，触碰过于激烈会被罚场。

以下几种情况会被罚场：

1. 球掉地
2. 传锋球员带球过程中被触碰
3. 球或人出界或压界
4. 防守方越位未退至至裁判所要求的线上
5. 错误的滚球
6. 利用队友掩护或裁判员衣服、手臂等被罚场
7. 被触碰后继续传球或与队员相互间连续传球的过界得判技术犯规出现"Fowl " pass 情况除外。