空中瑜伽一二级综合培训班

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助吊床，让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。全身运动。由于空中瑜伽运动的性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。做空中瑜伽的另一个关键好处是它能让你的肾上腺素在重力作用下运转，提高灵活性。空中瑜伽可以帮助你更自由地运动，通过减轻重力来减轻压力，增加力量。空中瑜伽能增强力量和柔韧性，并将其转化为其他日常活动。核心训练是有益的交叉训练，因为它有助于跑步者提高耐力，并能更快地恢复体力，改善平衡。尽管重力可以令人兴奋，空中瑜伽也有助于日常活动的平衡和稳定。平衡是日常活动的一个重要组成部分，空中瑜伽有助于保持内外平衡。

【培训内容】

1、空中一级二级，详细体式讲解，针对性不同会员排课方式，如何提高会员对空中瑜伽喜爱度。

2、空中瑜伽特定的教授技巧，安全事项，怎样引导会员放松，安全，愉悦的练习。

3、结合反重力空中和传统瑜伽的综合效果，学习用整合的思路编排多种课程，如：减脂塑形，舒眠安神，脊柱理疗，产后修复等。

【课程安排】

第 一天

9：00开班典礼，自我介绍，学习课程介绍、互相交流

空中瑜伽起源。什么是空中瑜伽。空中瑜伽与地面瑜伽的区别。

练习服装。空中瑜伽禁忌人群。

空中瑜伽六大要素，空中瑜伽适合的呼吸法。空中瑜伽六个基本进入总结。

空中瑜伽坐姿热身序列、空中初级拜日式、高空体式一级。

节实践课（适合初级入门会员）

分组复习天内容引导词讲解

第二天

抽查天的体式，并强调细节的重要性。

空中瑜伽、肩颈理疗、飞行、旋转系列

学习吊床的控制、倒立、体式串联、利用吊床核心训练。

第二节实践课（肩颈理疗主题课程）

分组复习两天学习的内容，引导词讲解练习注意事项

第三天

分组复习前的体式，并强调细节的重要性。

臀部提升系列、拜日式中级串联、空中战士二序列、髋部绕带手倒立，吊床舞韵串联序列。

教授每个体式之间连接重点

空中体式一级.部分二级。

第三节实践课（提升臀线，锻炼大腿内收肌主题）

分组复习前三天体式，巩固学习内容

第四天

抽查复习前三天的内容，巩固学员细节点。

站立板式系列、站立开肩、提升热量、髋部热身、单腿下犬、板式核心、高位起跑串联，腿部核心。

空中神猴、帆船、鸽式、美人鱼等一级二级体式，二级体式变体。

第四节，第五节实践课练习（开髋主题，后弯主题）

教学指南：

空中瑜伽基本排课框架、空中瑜伽主题课程排课框架。

布置考试内容排课

教授一支原创空中舞韵 (教完拍摄视频给大家）

结业典礼颁发证书

交流时间；回顾这四天教学内容阐述心得