关系结束了但爱还没有，失恋到底可以有多痛？

最近，一位朋友失恋了，整个人十分憔悴，痛苦得不得了，看着她那样，我真的很心疼。她问我，为什么只是谈个恋爱，分了就分了，我会这么痛苦？我一时不知该如何回答，于是，我给她分享了一首李宗盛的歌《当爱已成往事》。我同她一起听着歌，我想通过用这首歌当中的一段歌词给她带去安慰——爱情，它是个难题，让人目眩神迷。忘了痛或许可以，忘了你却太不容易。你不曾真的离去，你始终在我心里，我对你仍有爱意，我对自己无能为力。我想告诉她，每一个失恋的人都会经历这样的痛苦。爱情是无限美好的，令人向往，爱情也是充满挫折的，令人痛苦。今天我们一起来聊聊失恋为什么有人会这么痛苦呢？

失去心爱的人，那份思念带来的痛楚，有时真的难以用言语表达。就像我朋友在电话里哭得那么伤心，这种情感的冲击，有时能让我们连日常生活都变得艰难。那么，从心理学的角度来看，为什么失恋会这么让人痛苦？我们又该怎么走出这片苦海呢？??失恋不只让我失去他/她更失去了依恋的感觉从依恋的角度来说，恋爱关系是一种融合的独特关系，它和孩子早期与母亲融合关系非常相似，这种关系的强烈，迸发出激情，这种关系的强烈，如同骨头、血肉和筋一样紧密相连。你熟悉的，你依恋的，被剥离了，你想想被剥离的感觉肯定很痛。我们会有不甘、遗憾、愤恨、责怪、迷茫、没有支撑、空荡荡的一人等感觉交织在一起。??停止爱一个人不仅是失去一份爱与那个人也是失去了曾经爱着他/她的那部分自我我们对自己的认识是在与他人的关系互动中形成的。就像小时候，我们可以从妈妈的眼神中判断我是不是好的，恋爱中的我们也从亲密互动中获得了自我确认和价值感。当恋爱关系结束时，我们失去了一个重要的“镜子”来反映自己的价值和存在感，我们会体验到空虚、糟糕还有不完整感。就像网络歌曲《关于你我还没有想好》唱的你要遇见多少人才知道我的好我是在崩溃边缘独自一人撑着笑对于感情及时止损真的很重要这个世界很美好可是我很糟糕我想说：永远不要在极度脆弱时候评价自己的价值。

??恋爱中的“滤镜”恋爱初期，我们往往会将恋人置于理想化的光环之中，认为他们是如此的完美。然而，当关系破裂时，这种理想化的泡沫破灭会带来极大的心理冲击。这种心理冲击使我们不仅要面对失去伴侣的痛苦，还要处理对理想化破灭的失望和幻灭感，如同邓紫棋的《泡沫》。??除了交给时间我们还能积极做些什么1、允许自己“哭一会”，你不是一定要坚强！失恋不是终点，而是成长的起点。每一次心痛，都是灵魂深处的磨砺。对自己宽容一些，学会接受我们的痛苦，去感受它，与它呆在一起，抱抱自己，允许自己“哭一会”。2.给自己多一点关爱，给你“你想要的”探索你的情感背后的真正需求是什么，以及现在处于痛苦中的你需要的是什么。与痛苦共处，通过内省来理解自己的真实感受以及感受背后的需求。与他人分享你的感受，寻求理解和支持。

3.擦干眼泪，然后遇见更好的自己失恋让我们有机会停下脚步，审视自己的内心。在爱情中，我们可能迷失了自我，忘了最初的梦想和追求，但如今，是时候找回那个真实的自己，继续前行，去遇见更好的自己。生活仍然属于你，该做什么就做什么。当不再需要关照另一个人的需求时，正好可以更加关注自己的需求。拾起你自己的爱好、兴趣。4、给心灵一次疗愈，尽情纾解和释放吧如果你发现自己仍然无法走出失恋的阴影，这是因为某些创伤被激活了，自己真的无法独自应对。这时，去看心理咨询师也许是一个很好的选择。失恋会让我们痛苦与迷失，同时也为个人成长提供了契机。失恋虽痛，却也是一次心灵的洗礼。它教会我们如何在失去中找寻自我，在痛苦中实现蜕变。当我们最终从失恋的阴影中走出来时，会发现一个更加坚韧、更加成熟、更加懂得爱与被爱的自己正等待着新的开始。作者：王毓晴，国家二级心理咨询师，心理动力取向心理咨询师，从事心理咨询10年。