自救指南 | 30岁+又进入了职场倦怠期，该怎么办？

复工第一天，你是不是也会由衷地感到疲惫倦怠？还没到而立之年的“小年轻”们还在激情讨论着这个假期去了哪些地方，吃了哪些美食。而你回顾了一下乏善可陈的假期，只觉心酸。经过一早上，大家都进入了工作状态。而你看着节后待办的工作列表，却更沉浸在想要休息逃离职场和需要赚钱吃饭的纠结拉扯之中，动力严重不足。或许其实都不需要年过三十，职业生涯的某些阶段我们总会经历这样的职场倦怠期，这是个普遍现象，所以我们总结出了一份“自救指南”来应对。首先，出现职场倦怠期的*大原因，是因为我们往往已经积累了相当的工作经验和技能，也因此面临着职业发展瓶颈、环境一成不变、人际关系复杂等问题。这些因素都有可能导致工作热情减退，产生职场倦怠感。而这些时刻，我们往往会第一时间想跳出现有环境，寻求跳槽或者创业的可能。需要注意的是：跳槽不是药，创业更需要谨慎。与其一想到倦怠就破坏式地向外寻索，不如先做好内求：重新审视职业目标、调整心态和状态、打造核心竞争力给自己更高的职场安全感。比如说管理好职场期望值，深入理解职业发展是曲线上升的过程，需要时间；为此，我们需要尽可能设定目标和“锚点”，并保持学习和成长；面对压力和挑战，学会调整心态，找到倦怠临界点及时调整状态等等。具体手法新励成均有详匹配的课程，如《当众讲话》《人生定位》《心理素质》等，已帮助26万+人次提升口才表达，找回职场热情。其次，在解决了职场发展瓶颈消解压力之后，对看似一成不变的工作环境，我们也可以做一些“微调”，使得每个工作日都有新的变化和希望。比如说调整工作环境，增加自然光线、改善通风、减少噪音、增加一些自己喜欢的小摆件、种些小绿植之类，都可以帮助提升工作效率和舒适度；再比如说尝试避免重复做一样的事情：让自己的工作多一些变化和创意的可能，突破长期处于同一模式的工作状态；除此以外，还可以从组织角度去对自己产生倦怠的根本原因进行分析：倦怠的表现是什么？产生的原因是什么？是否能生产出相应的对策？做出这样的分析不仅能够从根本上调整我们自己的状态，也可以向上汇报给领导，帮助管理者们做出更好的支持激励行为。而管理层们后续做出的举动，也是我们可以学习提升的领导力“教材”。最后，还有一种可能：不止是工作和环境，长期的人际冲突和缺乏积极的同事关系同样是导致职业倦怠的重要因素之一。例如，在工作中需要经常面对不喜欢的同事或领导时所产生的负面情绪，也必然会逐渐消耗我们的工作热情和身心健康。此前我们也产出过诸如《不擅“争斗”的人，该如何在职场生存？》《拒绝同事的几套话术，让你职道分明，告别困扰！》等类型的文章，帮助伙伴们解决应对不良职场竞争。但大部分人其实都并非特别不幸地遭遇极端职场环境的摧残，更多的伙伴们其实都是处于缺乏积极的职场人际关系中。而虽然现而今别把同事当朋友的毒鸡汤甚嚣尘上，但事实上我们不得不承认，职场上建立良好的人际关系的重要性极大！日常午休、下午茶时刻有没有“搭子”能够聊聊天，拼个单；工作中需要寻求支持和合作的时候能不能更顺利更高效地找到对应的人选，都离不开职场人际关系。所以我们需要学习如何建立积极的沟通、倾听和尊重，在不影响个人的前提下互帮互助增强团队合作和工作满意度，从而减轻职业倦怠。对于以上问题，新励成关于职场沟通和表达思维等方面的针对性课程值得推荐。点击下方阅读原文链接即可免费预约到校做口才的全面体检，做一次专业的DISC性格解读，并针对您目前遇到的职场问题做出针对性的辅导沟通。Tips：预留手机号码后请保持手机畅通，课程顾问老师将在1-3天内致电沟通到校体验时间。