冬季来临，适当的户外运动有利于增强宝贝的抵抗力，但是运动时一定要注意呼吸方法哦~

点击蓝字 关注我们2023年接近尾声，气温也进一步走低。天一冷，很多家长禁止孩子出门了，怕让孩子出去参加户外活动会生病。而事实上，让孩子适当参与户外运动，不仅不会生病，反而因为锻炼身体，在冬天会获得更好的抵抗力。△图源|网络01“天冷了，怕孩子冻着，不敢带出去玩。”其实这是不正确的。户外活动对孩子的身心健康非常重要，可以增强体质和身体抵抗力，减少感染流感的风险。幼儿应该选择适合当前年龄的体育活动。△图源|网络充分利用日光、空气、水等自然因素及本地自然环境，有计划地锻炼幼儿肌体，增强身体的适应和抵抗能力。冬季幼儿参加体育锻炼的好处有很多。比如，参加冬季体育锻炼，可以适当提高自身耐寒能力；可以接受更多阳光的照射，促进人体对钙、磷的吸收，同时杀菌；还可以加快血液循环，增加肺活量，增强呼吸道的防御能力。02虽然户外运动好处多多，但也有一些需要注意的事项。首先要选择合适的时间和运动量。一般冬季上午10点到下午3点，室外温度相对较高，比较适宜户外运动。活动时间的长短可依据孩子的年龄和当时身体状况而定。越大的孩子户外活动时间可以越长，以1至2小时为宜。而小一些的孩子活动量太大、时间过长或过于兴奋的话，反而不利于恢复体力，甚至还会影响食欲和睡眠，建议适当缩短户外运动时间。养成坚持锻炼的好习惯即可。孩子的身体还在发育阶段，运动量过大反而可能会损伤身体。其次，我们在外出时，为保证安全和健康，要选择风和日丽的天气，避免在大风或大雪天气外出活动。△图源|网络同时还要准备好温水，大量出汗后及时擦干并且补充水分。最后，冬季气候寒冷，有时还会有风沙。因此，锻炼时不要大口呼吸，应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法。△图源|网络减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。03户外运动虽好，也要注意为孩子选择合适的运动项目。轮滑  轮滑是适合孩子的冬季户外活动之一。轮滑不仅满足了孩子爱玩新花样的心思，也为孩子提供了更多到户外锻炼的机会。长期轮滑锻炼，可以提高身体的协调性，也能促进孩子平衡能力的发展。 踢足球  踢足球向来受到孩子们的欢迎，在冬季经常带孩子去户外踢踢球，让孩子全身活动起来的同时，还能提高孩子团队合作能力。有一点需要注意的是，踢足球时安全问题需要格外留心，当感到体力流失较快时，应及时休息调整。 骑车  骑车对孩子身体协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力都可以起到不同程度的锻炼，同时还可以增强关节的灵活性及心肺功能。在寒冷的冬天，鼓励孩子到外面骑骑车，对提高身体机能很有帮助。此外，带孩子散步、跳绳和小跑等，也是不错的选择。天气越来越凉，家长们一定要多带孩子参加一些户外运动，为抗寒抗病锻炼出一个健康的身体。长按添加老师免费在线测评👇👇👇语言测试注意力测试思维测试心理测试你的每次分享，就是对小麦*大的鼓励动动手指 点个【在看】再走