为什么知道却做不到？

今天，我们来聊聊一个引发广泛共鸣的问题：为什么我们明明知道该怎么做，却还是做不到？很多人都对这个困惑感同身受。在 “重新养一遍” 心理工作坊结束后，不少学员反馈，学习时感觉问题已经解决，收获满满。但回到现实生活中，遇到具体问题时，还是会用熟悉的方式应对。好像一切又回到原点，没有真正进步。接下来我就和大家聊聊，为什么会出现这种情况，背后的原因到底是什么。要讲清楚这个问题，其实并不容易。我会从三个视角展开，来探讨为什么我们明明懂了很多道理，知道该如何行动，可一遇到问题，还是会不自觉地回到熟悉模式，很难有实质性改变。

第*，我想谈谈“知行鸿沟”。所谓 “知行鸿沟”，指的就是我们掌握的知识、理论和实际行动之间存在巨大的差异。这也是为什么大家总觉得，知道和做到之间隔着难以跨越的距离，这在心理学上是个普遍现象。为什么知行之间会有这条鸿沟呢？当我们面对挑战时，如果你能保持理性、思维逻辑清晰时，确实能做到一些事。然而，一旦遇到情绪、压力，或是碰到长期养成的习惯，理性往往就容易被本能打败，让我们又回到熟悉的模式中。要知道，这不是某个人的错，而是大脑的运作模式。所以，别指望一下子就能改变行为。我们如何才能做到王阳明所讲的“知行合一”呢？ “知行合一”是一个从认知到实践反复修炼过程，这个过程一方面需要很长时间慢慢积累，同时，还需要一个促进性环境的反馈，也就是客体的回应。这样的环境很难在现实中获得，一般只能通过正规且专业的一对一心理咨询、团体心理咨询获得。  第二，“知道做不到”背后可能存在潜意识的阻力。潜意识有时会阻碍我们做出改变。这个可能是由于本能的自我保护机制在起作用。比如，改变可能会引发我们对未来的恐惧，或者触及到过去的创伤。潜意识的自我保护本能，会让我们自动化地产生一些思维过程如：“我可能不行”或“我不能这么做”。因此，即便道理都懂，行动起来还是困难重重。  潜意识的阻力源自于我们为了保护自己而设立的防线，本质上是对未来的恐惧。这里有两个问题，你可以问问自己：1.如果我真的实现了目标，我最害怕的是什么？2.如果不改变，我可能在逃避什么？而答案中隐藏的害怕和要面对的部分，正是潜意识的阻力所在。  这种自我探索，其实是在挖掘深层的自我意识。我们要搞清楚，潜意识里到底是什么在阻碍了我们，这是个深入了解自己的过程。在这个过程中，客体的回应是关键。这意味着你需要一个外部确定的声音来帮助你完成这个过程。然而在现实生活中，我们往往缺乏这种客体的回应与有效的支持，这也是大家普遍困扰的原因之一。

第三，过去经历塑造的消极自我身份认同，也会影响我们行动。我们可能会认为自己缺乏自律、不够自信或能力不足。这些消极的身份认同体现在我们的行为上，我们往往会用行为来定义自己是什么样的人。比如，有些人总说“我是一个做不到自律的人”“我天生不自信”，这些都是长期以来形成的消极身份认同。有了这样的想法，你会发现，即便明白再多道理，实际生活中，你还是会受到这种消极身份认同的影响，继续沿用过去的模式与人交往、应对生活。想要改变这一状况，首先需要调整自我身份的认知。例如，我们可以试着这样想：「 我是一个正在学习自律的人，虽然现在还没完全做到，但通过这种认知的调整，我可能会慢慢带来行为上的改变。」实际上，我们每个人都在不断变化。有些人倾向于用“进行时”看待自己，即认为自己正在发生变化与成长。而有些人则习惯于用“完成时”来定义自己，给自己贴上一个固定的标签，认为自己就这样了，改不了。一旦用 “完成时” 定义自己，就像给自己上了枷锁，限制了自我认知，让我们相信自己无法改变，只能维持现状。  因此，如果你想改变消极的自我认同，就要学会用发展的眼光看待自己。人总是会变的，没有谁是一成不变的。最后，关于如何改变，我提出了三个关键词：修通、自我探索、客体的回应。实际上，改变不会一蹴而就，它是一个缓慢修通的过程，需要我们不断的进行自我探索、自我发现。而在这个过程中，我们需要一个好客体回应，以便能够支持我们顺利地完成这个过程。如果你想完成这个修通，欢迎可以来“会心动力团体”，在这里，我们一起帮你实现从领悟到修通，最终完成人生蜕变。