人生晴雨表背后，隐藏着你未被觉察的需求

为什么有些有人看起来情绪比较稳定，而有些人很容易激动、一点就炸？那些悲伤、难过、失落，又或兴奋、快乐、愉悦的小情绪，背后还有什么大秘密？如果我告诉你，情绪背后其实还藏着很多秘密，那里有你忽略的需求、固有的人际交往模式，你不想更深入了解一下么？周四上午，受海口市龙华区社会组织孵化基地的邀请，会天心理资深咨询师王毓晴老师给我们带来了一场关于情绪的直播分享——如何管理自己的情绪，旨在帮助我们更加深入了解情绪、了解自己。

先问你一个问题：你觉得情绪稳定的人是不是没有情绪？王老师首先指出：情绪稳定并不等同于情绪消失，我们要思考情绪稳定的真正含义是什么？比如，有些人认为，有自我调节情绪的能力，或是情绪波动小，或是不过于敏感或不易暴躁。其实，一方面情绪稳定是能在不同场景下根据环境调整情绪反应的强度；另一方面也包含对内在情绪的主动管理和理解（接纳与消化）。既然我们有各种情绪，是不是也有会好情绪和坏情绪呢？对此，王老师说：实际上每种情绪都有其存在的意义。比如，愤怒是为了保护自己的边界；悲伤是意识到了失去；恐惧能帮助我们远离危险……情绪就像交通信号灯，没有的好坏之分。王老师还强调，情绪并不等同于行为，我们不能简单地认为有愤怒就会失控发火。情绪是内在感受，与最终的行为相关但不等同。她提醒我们不要过度强调所谓的 “正能量”，而压抑自己的负面情绪，因为被压抑的情绪可能会通过其他方式如躯体化症状等表现出来，比如头痛、失眠、胃痛、心慌或皮肤问题等等。

在谈到如何管理情绪时，王老师先给我们举了两个例子：一天晚饭后，先生在客厅看电视，孩子要求爸爸陪自己下楼玩球。爸爸不耐烦的说：“找你妈陪你去！”孩子转向正在厨房洗碗的妈妈说陪他玩球，妈妈大声斥责着：“这一天天的，一个就知道玩，一个就知道看电视，合着活全是我一个人的！”这个例子背后至少有3个需要：爸爸上了一天班，累了需要休息；妈妈也累了需要休息；同时也有妈妈渴望被理解、希望有人分担家务的需要。如果他们能直接表达需求，而非用情绪去表达，就能使关系更和谐、彼此更舒适。对此，王老师也解析了为何大家都会常用这种方式表达，而不能直接表达需求的原因。这个例子让我们看到了情绪只是表象，我们要了解情绪背后未被满足的需求是什么。这个例子中的需求是在意识层面很容易察觉到的，但对我们情绪影响更深的还有并未觉察到的深层需求，而这与我们童年的经历有关。

王老师也同样举了一个例子：一个3岁小孩把食物掉地上，爸爸总是会忍不住地发火，没法好好跟孩子说话。在一次觉察中，爸爸发现在他小时候因掉饭粒被爷爷用竹棍打手（他对孩子的怒火，其实是替幼年自己挡下的那一棍），现在孩子的行为勾起了他童年的恐惧和委屈。愤怒其实是他对自己童年创伤的反应，而不是孩子真的做错了什么。有些情绪触发点源于小时候的创伤或未被满足的需求，当遇到类似情境时，这些被压抑的情绪就会被激发。可以说，每种情绪的背后都连接着对应的需要。王老师鼓励我们要关注觉察自己的情绪，体会情绪背后的感受线索，找到感受并描述感受，命名感受，体会感受，表达需要。整场直播中，情绪管理这个议题得到了在线粉丝们积极参与，大家在评论区也分享了自己的故事，在这个过程中，也得到了老师的回应与同伴的共鸣。情绪就像是人生晴雨表，它是我们内在世界的呈现，关注情绪，即关注我们内在的感受与需求，提升心理健康状态，我们才会有更多时间去享受当下幸福的生活。