《情绪急救》读后感 樊登说：读书点亮生活，睿爱读书会6月共读《情绪急救》这本书，点亮了我的生活。下面跟大家分享我读本书的收获。
7岁男孩的妈妈 家庭教育指导师 正面管教家长讲师 儿童阅读指导师 百场樊登读书领读人 10年投资公司高级管理经验 6年儿童早期教育及家庭教育经验
READIGN 前言 前言的两个关键点深深地吸引了我： 1. 如果在孩子很小的时候，我们便教导他们如何照顾自己的身体，他们通常都会学到如何急救，然后人们往往成年后对如何医治这些常见的心理创伤所知甚少，原因主要是缺少方法和工具。 2. 针对精神创伤实施情绪急救，可以避免它们影响我们的心理健康和情绪的恶化。事实上，如果我们能够尽早采取情绪急救，很多需要专业治疗的心理状况都会得到避免。
《情绪急救》 是一本为我们提供了应对各种日常心理伤害的策略和方法。
READIGN 于是迫不及待的读了本书 1 扔球实验 关于扔球的实验非常触动，如果在那样的情况下我也会感到有些尴尬和被拒绝的感觉，进而想到如果连这种碎催的小事都会引起尖锐的情绪痛苦，我们就能认识到真正意义上的拒绝通常会带来何种痛苦。从人类进化的角度来看，人类是社会性的动物，人类的大脑发展除了一种早起预警系统，当存在“别踢出群”的风险时，该系统就会触发尖锐的痛感。 2 玛莎和安杰洛的故事 读书会的伙伴们有很多共鸣，大家在生活中都有过被拒绝的感受，这里让我想起了我上中学时很想上我们这里的一个很有名的高中，可是多次和父亲沟通，父亲认为我因为分数不够而勉强进入，实际可能对自己并不是一件好事，于是带着这个信念我在高中三年深深地陷入了被拒绝的感受中，因为没有上心目中的学校，所以开始讨厌就读的学校，讨厌就读学校里的一切，整整三年就在这样的郁闷中度过。我以为我已经走出来了，现在回想貌似这个伤痛还在大脑中没有挥去。也许很多事情我们会记不清了，但是不好的感受它会持续很久，说服自己忘记被拒绝的伤害很是困难，拒绝的破坏性如此之大的原因之一是，在试图减轻我们所感受到的痛苦时，我们的理性、逻辑和常识通常都是无效的。
READIGN 感触变化 这两个方法真的很棒，当年的这些事情放到这个疗法中，让我跳出了原有思维，去看到当年的那个事情，突然发现其实无论是上高中还是自己民族的困扰其实我都是有能力去调整我自己的看法的。 1 情绪：拒绝 拒绝是心理的切割伤和刮擦伤，它们会将我们情绪的表皮撕开，刺入血肉。（我们经历的很多拒绝相对较为温和，随着时间的推移，它们造成的伤口可以愈合。然而，如果治疗不及时，连温和的拒绝导致的伤口也会发生感染，造成心理的并发症，严重影响我们的精神健康。） 2 情绪：孤独 一开始看到这个时候，还有一些困惑，到底什么是孤独感，感谢伙伴们和丽娜老师分享了很多故事，让我感受到了人在异乡时的孤独感，也让我唤醒了我对我的那个民族问题导致我内心的那份孤独感，我从小到大我们班都是我一个特殊民族，所以我内心总是会有一份孤独和没有归属感，很多时候我大脑中都有一种被遗弃在角落里的感觉，长时间这样我就开始觉得自己和别人就是不一样，开始不觉得自己需要和他人有很深的连接，就像书中说的开始停止练习保持这种连接所需要的技能，人际关系肌肉，有一段很长的时间，我都不喜欢自动去社交，如果别人没有主动找我，我会觉得我在角落里面看手机，看书是一件特别特殊的事情和感觉，我甚至会觉得到大家再说的都不是我感兴趣的，我和他们不一样。现在觉察一下其实都是自己再给自己借口，让自己的人际关系肌肉不断的萎缩。 3 看到这个章节的时候，感触太多了，6年前突然的孩子生病，让我暂停了自己寻找了很久超级热爱的事业，我都没有来的急交接工作，没有来的急和团队人员正式的告别，这些年一直不能放下，总是觉得自己的能力无地发挥，这么多年的学业成就荒废了，可能再也找不到我热爱的事情了……看到这个章节才发现，这个创伤对我来说真的是毁灭性的，这个章节看了很多遍，每次都会潸然泪下，看到了太多的委屈，太多的不得不。感谢读书会让我看到了这里，也感谢蛐蛐，丽娜老师，金金的故事分享，让我看到了自己的这个创伤，同时决定我们必须重新拼接这个心理的断片，重新将生活的碎片组装到一起，形成一个功能齐全的整体。 4 情绪：自卑 读书会中关于自卑、自恋和自尊的讨论，让我又有了很深度的认识。很多时候我们经常就在自卑和自恋的中间来回的摇摆。真正要寻找的反而是独立的自尊体系。不是为了追求证明什么，不是为了对抗什么，而是真正的去寻找和发现我到底喜欢什么，我到底做什么会有投入感激情和可以运用到我的技能和天赋。这个非常值得我去思考。
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. 特别感谢读书会上每一位伙伴的故事分享，让我看到自己不再孤独，虽然经历的事情不一样，但是我们都曾孤独。印象*深的内容是关于共情和换位的思考，这点也是我需要不断练习的内容，表达共情需要站在他人的角度看问题，这样才能理解对方的情感体验，然后传达我们的见解，令他们信服。无论是亲密关系还是亲子关系都需要不断练习。 尝试改变视角去看待问题，用第三人称看待了过去发生的事情，突然有种释怀的感觉，内心轻松了很多。*有效的还是情绪的重构，在脑海中改变情绪的含义，更加积极地解释各种事情，从而改变我们对现状的感受。就像卡尔顿的故事说的：你已经体验过每一种工作，这些体验肯定会帮助你做出*准确的职业选择。看到这些我就转变了我对我过去的看法，其实每一步都不会白走，这些年的学习让我放下来自己的自我，能够很好的去共情同理，让我放慢了脚步和节奏明白其实家庭对我来说也很重要。 关于自我肯定的练习，真正的去走一遍这个活动之后，发现其实我们内心是有力量的，我们完全可以有能力活出独特鲜活的自己。 每个人都会经历各种心理伤害，每个人都需要一个心理药箱。这本书真心很棒，给了我们很多的觉察的同时给了很好的方法，让我们可以去练习，而不是停留在困扰之中。 “既往不恋，当下不杂，未来不迎” “当你内心愉悦的时候，好事都会来找你” “命运总是会眷顾，真正能走出来的人” “任何时候我们都有选择” “别人怎么看我不重要，我怎么看待自己” “有人画了一个圈而我被画在了外面，我又画了一个圈把我画在了里面。” ❥感谢这本书，每个章节都给我了我很多启发； 也感谢睿爱的读书会活动，可以和书友们一起共读和讨论，让每一个知识点更加升华； 也特别感谢丽娜老师，每本书都带着我们抽丝剥茧，共享书中精华和实践书中的方法和知识。 最后感谢我自己，这个总结，让我重新梳理了这本书对我的意义和价值，如获珍宝。 ❥欢迎大家加入睿爱会员， 可免费参加【读书会】。 每月共读一本书，每天进步一点点。 7月共读《心流》，欢迎大家加入！
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