一到大场面就掉链子，怎么办？

你是否有这样的困扰，平时做得得心应手的事情， 一到大场面就掉链子？ 比如说很擅长做数据分析的你正在做汇报，老板突然问你一个需要计算的数据，你却突然间忘记如何运用excel的基本公式； 或者明明每天都在做跨部门沟通的事，人人都说你靠谱稳重，但在年终汇报的时候却磕磕巴巴，显得既不专业又不负责； 以至于每到需要汇报、需要表现的“大场面”，都会出现 “瓦伦达效应” ——越是紧张，越是容易出纰漏。 今天的文章就是关于如何解决这个困扰，建议配合音乐一同品读。 只有在钢索上的那一刻才是真正的人生，其余的都叫做等待。 ——卡尔·瓦伦达

“瓦伦达效应”源于一个真实的故事：美国一位著名的走钢索杂技演员卡尔，在一次重大的表演中不幸失足身亡。 要知道，他表演所用的钢索一般都是悬在距离地面几十米的高空，不仅没有任何人身安全保护措施，还有来自自然风雨、太阳光等不利因素的干扰，但这样的危险程度，却在他一次次的成功里造就了风光的名声。

而最后一次令人叹惋的失败，是他准备退休前的告别演出，仅仅做了两个在平日看来难度并不算大的动作后，就从几十米的高空摔落下来，当场身亡。 他的妻子在事后说： “我就知道这次一定要出事...因为他在上场之前，总是不停地说这次太重要了不能失败，！不能！失败！而以往每次成功的走钢丝，都是他只想走钢丝这件事情本身，没去想做这件事情之后的一切。” 也就是说， 瓦伦达之所以失败并不是因为技艺不够高超，也不是因为经验不够充足，更大的影响因素是他的心态。 心理学家通过这一事件，把 为了达成目标而过于注重结果，在巨大心理压力下患得患失的心态称之为瓦伦达心态，也成为了“瓦伦达效应”。 无独有偶，我们在日常生活中过于期待成功的那个结果，往往会事与愿违——越在意的，越容易出现意外。

不止是工作汇报，放眼生活中的大小事情，我们也时常容易让自己陷入在一些小事导致的忧虑里，坠入“瓦伦达效应”的漩涡。 压力心理研究鼻祖汉斯·赛叶医生将压力分为有害的不良压力和有益的良性压力。 压力有时候并不一定是动力，不良压力，也就是“非理性压力”。它不仅 “瓦伦达效应”之所以产生，极大程度上是受到了这种非理性压力的影响。

成功当然是我们的追求与目标，但它不应该是 捆缚心灵的沉重包袱。 相较于结果本身， 我们更应聚焦于奔赴结果的过程。 下面，和大家分享如何破除“瓦伦达效应”的四个方法，希望对大家有所帮助。

举个例子，比如工作的时候太想拿下项目获得奖金，不被拒绝的方法有哪些？当然是为拿下项目做好充足准备，做出了*自然更能心想事成。 基于这件案例，我们列出四个核心方向： 01.勤于强化技能 熟能生巧，巧能生精。任何技艺想要达到完美的境地，都需要反复的练习。 “不积跬步无以至千里”，平日的有效积累才能使我们在关键时刻不至于慌乱，得心应手地去完成每一次事项与挑战。 02.始终专注过程 专注于过程而非结果是实现成功的重点。如果我们想要完成一件事情时，心情被所谓的成败左右，那么就容易被非理性压力侵蚀。 反之，当我们全身心投入于过程时，我们会将压力转化为动力，更加注重细节，更加心无旁骛，更有判断力，从而获得相对更好的结果。 03.保持平常心态 与其患得患失，不如放手一试。抛却外界的评价与内在的功利性动机，踏踏实实积累、提升自己的能力，保持平常心应对一切。 没有了对成功或失败的忧虑，人自然也会变得轻松起来，从而以更加自如的状态去面对实际情况。 04.积极心理暗示 正确客观地看待和评价自己，给予自己积极的心理暗示，相信自己一定能够做到。反复预演完成挑战的全过程，有助于放松心情，求得*好的结果。 行为方式太着急，反而增加了失败的可能性，不如 享受过程，顺其自然。

在行事中保持专注、遇到考验时保持自信、应对结果时淡泊得失、以长远的平静悠然，去迎接成功时的心花怒放。 自然而然，我们就会突破瓦伦达效应的恶性循环。

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